Mattess

*Kdo jinému jámu kopá, je u něho na brigádě.
*Tak dlouho se chodí se džbánem pro vodu, až dá někdo na pivo.
*Kdo se směje naposled, ten má dlouhý vedení.
*S poctivostí nejdřív pojdeš.
*Neodkládej na zítřek, co můžeš odložit na pozítří.
*Život je pes a pes je nejlepší přítel člověka.
*Tak dlouho říkal hop, až mu přeskočilo.
*Lež má krátké nohy a pravda ještě kratší.
*Láska i nemoci přenáší.
*Optimismus je způsoben nedostatkem informací.
*Co můžeš udělat dnes, můžeš udělat i zítra.
*Kdo se nesrovnává s chlebem, nesrovnává se s příjmem.
*Lepší tchýni v hrsti, než-li oheň na střeše.
*Kdo jinému jámu kopá - je hrobař.
*Ty po mne kamenem, já po tobě cihlou.
*Malá dávka alkoholu neškodí v jakémkoliv množství.
*Alkohol je nepřítel lidstva. Nepřátel se nelekejme a na množství nehleďme.
*Každá vykouřená cigareta je jeden hřebík do naší rakve. Tak hodně kuřme, ať z té rakve nevypadneme!
*Každá práce se udělá sama, jen se jí musí na to nechat dostatek času.
*Ranní ptáče dál doskáče, víc sežere a dřív chcípne.
*Problém, který se do třiceti dnů vyřeší sám, si nezasluhuje pozornost.
*Tělo ponořené do vany způsobí, že začne zvonit telefon.
*Co se dá rozbít, to se rozbije, co se nedá rozbít, to se rozbije taky.
*Murphyho optimistický zákon: Usmívej se! Zítra bude hůř ... a pozítří možná už ani nebude.
*Zákon Murphyho dědečka: Člověk se nenaučí nadávat, dokud se nenaučí řídit auto.
*Nikdy se nepři s blbcem. Někdo by si nemusel všimnout, že je mezi vámi rozdíl.
*Je lepší být krásná než chytrá, protože průměrný muž lépe vidí, než myslí.
*Dokud nepotřebujete odbočit vlevo, je silnice téměř prázdná.
*Murphyho zákon o nocování v přírodě: Zvířata jednají pudově, což znamená, že po vás pudou ...
*Silniční zákon: Vedlejší jízdní pruh jede vždy rychleji.
*Zákon vyplývající ze života: život je řada průserů po sobě nepravidelně jdoucích.
*Na životě miluju zejména tu rozmanitost... Každý den mě nasere někdo jiný ...
*Povídá žena muži: "Nebýt tebe, tak bychom byli ideální pár!"
*Kdysi jsem býval velmi namyšlený, ale teď už jsem úplně bez chyby!
*Tak dlouho do lesa volal, až přilezl hajný a dal mu přes hubu.
***Nikdy neříkej, že něco nejde, protože se najde blbec, který neví, že to nejde a UDĚLÁ TO !!!***

1.Pravidelně uléhat ke spánku a pravidelně vstávat.
2.Nespat během dne.
3.Jít do postele přiměřeně fyzicky i psychicky unavený.
4.Před spaním se nepřejídat.
5.Zajistit přiměřenou pohybovou aktivitu během dne, ne těsně před spaním.
6.Zůstávat na lůžku jen po dobu spánku.
7.Nepožívat kofein a pravidelně alkohol před spaním.
8.Nekouřit před spaním a při probuzení v průběhu noci.
9.Spát ve vyvětrané místnosti temperované na 17-21 °C.
10.Zajistit pokud možno nehlučné a klidné prostředí.
11.Zařadit během dne chvilku, ve které je možno zorganizovat své plány tak, aby 12.plánování nerušilo usínání a spánek.
13.Při poruše zejména usínání potlačit negativní myšlenky rušící spánek a usínání.