• Sýry obsahují množství bílkovin, které mají mnohem vyšší sytící schopnost než třeba sacharidy v sušenkách

Avšak pokud se snažíte snižovat energetický příjem je potřeba vybírat si sýr nízkotučný např. eidam s obsahem tuku 30 %. Rozhodně by na talíři neměla být taková energetická bomba jako je např. hermelín, niva či ementál.

Pozor rovněž na množství konzumovaného sýra: tak např. 100 g plátek obsahuje energii zhruba 1200 kJ, což je tolik jako tři menší rohlíky nebo malý řízek. Energie přijímaná z tuků je navíc ta, která se nejvíc projevuje v podobě ukládání nadbytečných tukových zásob v těle.

Sýry se doporučují doplňovat ovocem či zeleninou s kouskem tmavého pečiva. Rozvine a zdůrazní se tak jejich chuť i vůně a zároveň dodáme tělu potřebné vitamíny, minerály i vlákninu. Neuškodí ani trochu dobrého červeného vína, které, jak bylo prokázáno, brání poškozování buněk a jejich předčasnému stárnutí.

Výběr sportu je čistě na vás

Každému vyhovuje jiný druh sportovní aktivity. Nejvhodnější samozřejmě je kombinovat jednotlivé sporty, ovšem cvičení se nemusíte nutně věnovat jen v posilovně nebo na hodinách kalanetiky. Můžete klidně rozbalit podložku doma na koberci a zacvičit si, pokud nemáte chuť zrovna někam chodit. Některé ženy na hodiny cvičení nemají čas, jiné peníze, proto preferují domácí cvičení.

Občas budete potřebovat odborníka

Cvičení doma má také, jako každá jiná aktivita, svá pravidla. Určitě je vhodné alespoň jedenkrát v týdnu navštívit hodinu cvičení s profesionálem. Jednak získáte inspiraci na nové cviky, můžete se motivovat při pohledu na bezchybné figury svých kamarádek, ale hlavně získáte určitou zpětnou vazbu. Cvičitelka aerobiku nebo kalanetiky, která se cvičení věnuje již delší dobu, pozná i drobné chyby v provádění jednotlivých cviků a upozorní vás na ně.

Nesmíte polevit

I fyzickou aktivitu v pohodlí domova je nutné provádět pravidelně. Kontrolovat dodržení svých předsevzetí budete ale jen vy sama. Chce to tedy pevnou vůli, anebo zapojte celou rodinu. Všem řekněte, že ode dneška začínáte cvičit, abyste nemohla ani jedno cvičení vynechat. Cvičte pečlivě, i když jste sama a nikdo se na vás nedívá. V tělocvičně s desítkou dalších žen většinou neošidíme ani jednu sérii. Přece to nebudeme vzdávat, když sousedka ještě může, že? Ani doma si ale nesmíme nic odpustit. Jinými slovy cvičením doma neztrácíte čas přesuny do tělocvičny a cvičíte zadarmo, musíte si ale být vědoma všech úskalí a vyvarovat se jich.

Cvičte s kazetou

Pro zefektivnění cvičení doma je vhodné nejen čas od času navštívit také hodinu posilování pod dohledem odborníka, ale existuje i celá řada dalších pomůcek. Jedním ze způsobů, jak zajistit, abyste i sama doma cvičila správně, bez chyb a naučila se vhodnou sestavu na zpevnění těla, je pořídit si kazetu s cvičebním programem. Na výběr jich je celá řada, se známými osobnostmi můžete cvičit aerobik, pilates nebo posilovat.

Rotoped jako vhodná alternativa

Chodíte pravidelně cvičit a ráda byste hodiny aerobiku nebo powerjógy doplnila i nějakou pohybovou aktivitou, kterou můžete provozovat i doma? Pořiďte si rotoped nebo stepper do vlastního bytu. Šlapat můžete hezky u televize a ani vám nepřipadne, že vlastně cvičíte. Opět nejde o aktivitu, která by byla dostačující jen sama o sobě. Pohyb na rotopedu, stepperu nebo jakémkoliv jiném stroji, který si vyberete v závislosti i na svých finančních možnostech, je ideální doplnit i jinou tělesnou aktivitou.

Na veřejnost pronikla informace, že se popová zpěvačka Fergie má stát novou tváří značky Calvin Klein. Členka populární skupiny Black Eyed Peas k tomu má každopádně dobře našlápnuto - na udílení cen Grammy Awards v Los Angeles, které se konalo 8.února, si oblékla výrazné žluté šaty právě od Calvina Kleina. Nyní se šušká, že by se mohla připojit k Evě Mendes, se kterou by značku propagovaly. Zdroj řekl americkému časopisu OK!: ,,Je v perfektní formě. Miluje Calvina Kleina a oni si o ní zase myslí, že je nádherná a značce jedině prospěje."

Ahojenky .. Jmenuju se Natálie a je mi 18let.

Měřím 167cm a vážím cca 57-58kg :( Moc bych chtěla zhubnout alespoň na 48kg a proto jsem založila tenhle blog... Budu ráda, když se mi bude dařit... Snad ... Jinak studuju posledním rokem oděvní školu. Půjdu ale dál studovat... ;)

Zatím se mějte krásně...

Pá Naty