« Domů | Cesta k PRO-ANA » | -EmO- MuSic ... » | -EmO- oBLeCeNi... » | HoW tO bE eMo ? »
- Jezte co nejpomaleji lidskému tělu trvá cca 30minut než si uvědomí, že už nemá hlad.
- Mezi každým soustem pokládejte vidličku.
- Žvýkejte sousto tak dlouho než se samo rozpustí v puse.
- Nejezte po 7 hodině večer.
- Pokud mate možnost, jezte nazí před zrcadlem.
- Pokud máte neodbytný pocit hladu dejte si sousto do pusy a pak jej vyplivněte.
- Tělo ošálíte i tím, že sníte i kousky ledu (bude si myslet že přijalo nějakou potravu).
- Pokud vám začne hlasitě kručet v břiše, mírně se do něj bouchněte, přestane to.
- Pijte hodně vody.
- Pokud každou hodinu vypijete jednu sklenici budete se cítit plní.
- Když budete mít hlad zkuste se napít (hlad je převlečená žízeň).
- Určete si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší aby vásmotivoval. Pozor ať v té dané chvíli nereálný, to by bylo nemotivující!
- Udělejte si jednoduchá pravidla, třeba že budete žvýkat každésousto 37x předtím, než je spolknete, nebo že nebudete jíst do ani pourčité hodině.Pomůže vám to udržet si kontrolu nad jídlem
- Udělej si svůj inspirační deníček, kam s nalepte obrázky svýchoblíbených hvězd, napište si tam své cíle a ANA hesla. Kdykoli sebudete cítit zle podívejte se do něj a vrátí vám to chuť nejíst.
- Když budete chtít jíst otočte se a řekněte si název toho jídla apočítejte do sta (myslíte že budete chtít mít ty odporné kalorie vesvém těle?)
- Když budete chtít jist nalakujte si nehty
- Čistěte si zuby, nebudete chtít míchat zubní pastu s jídlem
- Když budete cítit, že to nezvládnete jděte se projít
- Zapisujte si všechno co jste snědli
