Na tyto otázky si odpovězte ještě, než začnete výživový plán užívat a zapište si je
1) Vaše energie během dne: zůstává stejná nebo kolísá během dne nahoru a dolů?
2) Vaše chutě a hlad – máte hlady a chutě během dne?
3) Jak se cítíte během celého dne – jste unavení, ospalí a podobně? Kdy?
Snídaně:
½ sáčku F1 - Zdravé jídlo rozmixujte, nebo rozmíchejte ve 250 - 300ml tekutiny – polotučné mléko,
sušené sójové mléko, džus nebo může být i jogurt (nesmí to být horké)
Doporučujeme si to připravit v šejkru nebo v mixéru (případně s ovocem). Dosáhnete tak mnohem
lahodnější chuti. Ideální je si to nechat tak 15 min. odstát.
Svačina:
1 kus ovoce (pomeranč, jablko nebo mandarinka) nebo hrst drobného ovoce nebo jakoukoliv
zeleninu
Oběd:
Teplé vyvážené jídlo – maso, ryby, zelenina, příloha (rýže, těstoviny, brambory…). Plná porce.
Svačina:
1. den zdravá svačinka – proteinová tyčinka
2. den zdravá svačinka – sójové boby
3. den - jakákoliv zelenina
Večeře:
½ sáčku F1 - Zdravé jídlo rozmixujte, nebo rozmíchejte ve 250 - 300ml tekutiny – polotučné mléko,
sušené sójové mléko, džus nebo může být i jogurt (nesmí to být horké)
Doporučujeme si to připravit v šejkru nebo v mixéru (případně s ovocem). Dosáhnete tak mnohem
lahodnější chuti. Ideální je si to nechat tak 15 min. odstát.
Neméně důležité je dodržovat pitný režim, což znamená vypít denně alespoň 2,5 - 3 litry nejlépe
obyčejné vody. Zejména dopoledne.
Nejnovější poznatky ukázaly, že je velmi vhodné, 30 minut ostré chůze denně a jakýkoliv pohyb,
který Vás baví.
V případě potřeby večer je možná jakákoli zelenina.
V případě jakýchkoli dotazů jsem kdykoli k dispozici.