tmavě čokoládová 
studie  ukázal, že čokoláda, která obsahuje vysoké procento kakaa v ní , funguje stejně jako opalovací krém. Kakao je konečný super-potravina, obsahující 712 sloučenin, z nichž mnohé jsou silně antioxidant a kůži ochranný. Konkrétně, kůže ze zkoumané kteří spotřebovávají 20 g hořké čokolády na pravidelně se ukázala být odolnější vůči slunečním paprskům. Kromě toho, tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty, které chrání pokožku před všemi typy slunečního záření: UVA a UVB 

zelený ča
Nejen, že zelený čaj chrání naše tělo, ale také chrání naši kůži tím, že je jedním z nejsilnějších antioxidantů. Zelený čaj - vysoký obsah polyfenolů, je prokázáno, že poskytují ochranu jak interně, tak externě před UV zářením, stejně jako obávaný foto stárnutí. Antioxidační látky zvané katechiny polyfenolů poskytují super-silný obranu. Jen šálek zeleného čaje, na denní bázi, je dostatečně chránit pokožku úžasnou 25 procent. Bude to trvat jen 12 týdnů, pití zeleného čaje a pak budete připraveni vystavit vaši pokožku na sluneční paprsky, aniž by strach, že způsobí jakoukoliv škodu na něj. 

Rajčata 
Na rozdíl od jejich lahodné chuti, skvělá věc rajčat je, že nemají přijít o všechny své zdravé složky v procesu vaření. Přírodní antioxidant pigment lykopen dává charakteristickou červenou barvu, zralých červených rajčat, a stejně jako ostatní antioxidačních látek v potravinách, lykopen chrání kožní buňky před působením slunce. Pouze 5 rajčata denně zvýší odolnost pokožky na 33 procent, což lze také dosáhnout používáním opalovacích krémů s mírným SPF. 
Untitled-4 


Barevné Peppers 
Červené, žluté a oranžové papriky jsou bohaté na karotenoidy, které jsou antioxidanty, které přeměňují na vitamín A v těle a poskytují ochranu kožních buněk. Ostatní potraviny, které obsahují vysoké procento karotenoidů patří: meruňky, papája, sladké brambory, mango, mrkev a řepa. Snažte se konzumovat některé z těchto potravin se pravidelně, a ujišťuji vás, uvidíte rozdíl v krátkém čase