Padání vlasů

Pokud trpíte vypadáváním vlasů, měl by váš jídelníčekobsahovat tyto potraviny. Pravidelná konzumace salátových okurek díky vysokémuobsahu křemíku pomáhá zpomalit nebo zastavit padání vlasů. Sklenka čerstvémrkvové šťávy může mít vynikající účinky na vaše vlasy. Velmi účinné jsoupšeničné klíčky, které si můžete přidat třeba do jogurtu. Také zvýšenákonzumace máku, která se vyznačuje bohatým zdrojem vápníku, má vliv na padánívlasů. K vnitřnímu užívání je vhodná bylinková směs z kopřivy,heřmánku a lipového květu. Někdy stačí méně solit, a vlasy přestanou padat.Vitamíny skupiny B vlasy posilují a působí preventivně proti jejich vypadávání.Minerál zinek může ovlivnit vypadávání a lámání vlasů, ale pomáhá i přijakémkoliv oslabení vlasů. Významným zdrojem zinku jsou celozrnné produkty.Také nedostatek křemíku způsobuje vypadávání vlasů, je proto důležité jísthodně syrového ovoce se slupkou, kde je křemíku nejvíce. Důležitá je ochranavlasů před sluncem, na slunci noste klobouk, při fénování si nesušte vlasy přílišhorkým vzduchem.

Potíže s lupy

Lupy ve vlasech mohou být následkem špatných stravovacíchnávyků. Mrkvový salát nebo sklenice mrkvové šťávy zamezuje tvorbě lupů.Jestliže je ale výskyt lupů spojens padáním vlasů, znamená to, že máte nedostatek vitamínů z rodiny B.Dochází k tomu často, když máte nedostatek čerstvé zeleniny nebo jstečasto ve stresu. Nedostatek vitamínu A má za následek, že vlasy jsou lámavé, amohou se vyskytovat i lupy. Pokud máte pevné a kvalitní vlasy a máte pokožkuplnou lupů, tyto potíže vyléčíte dávkami selenu. Nejbohatšími zdroji jsoumořské ryby, luštěniny a  vaječnétěstoviny.

Mastné vlasy

Mastné vlasy mohou mít různé příčiny. V každém případěse doporučuje zajistit vitamíny skupiny B. Také nadbytek cukru a sladkostí může mít za následek zvýšenou tvorbumazu a tedy problém s mastnými vlasy.

Suché vlasy bez lesku

Jestliže máte vlasy matné a nezdravě vypadající, pokuste sezměnit svůj jídelníček. Obohaťte ho o pokrmy ze sóji nebo jejich produktů.Problém suchých vlasů vám pomůže odstranit častější konzumace mořských ryb,které obsahují omega-3 mastné kyseliny.

Když vám předčasně šedivějí vlasy

Některým ženám se stává, že se již v mladém věku začnouobjevovat první šediny.

Dá se tomu sice zabránit odbarvením, ale také stravou, kterábude bohatá na vitamíny skupiny B. Rovněž vitamín C má vliv na šedivění vlasů.Neboť reguluje tvorbu pigmentu. Pokud chcete oddálit šedivění vlasů, měli bystedo svého jídelníčku zařadit i stravu bohatou na minerály zinek a měď.Nejbohatšími zdroji zinku jsou obilné klíčky, většina ryb, drůbež a hovězímaso, luštěniny, kvasnice. Minerál měď obsahuje hovězí maso, oříšky, ovesnévločky, slunečnicová semínka, datle. Pokud budete kouřit, tak vám budou vlasyšedivět dříve než nekuřákům.

Lámavé vlasy

Nedostatek vitamínu A a hořčíku ve stravě může způsobovatlámavost vlasů. Nejbohatšími zdroji hořčíku jsou luštěniny, ořechy, šípky, mák,pšeničné klíčky.

Silné a husté vlasy

Pro kvalitní vlasy musíte zařadit do svého jídelníčkučastěji mrkev, jablka, špenát, cibuli, česnek, mléko, jogurt a další čerstvouzeleninu a ovoce. Nenápadná luštěnina fazole a také ovesné vločky dovedou dělat s vlasy zázraky. Okurka má posilující účinky na vlasy díky zvýšenémuobsahu křemíku.Také nejčastěji konzumovaná cibule a petrželová nať je nezbytnápro růst vlasů. Stejně tak jako vlašské oříšky a mandle. Růst a kvalitu vlasůpodporuje strava bohatá na vitamín C. Vitamíny skupiny B působí také na jejichhustotu. Budete-li pravidelně konzumovat zinek ve formě dýňových semínek,odměnou vám budou krásné a husté vlasy.

Vlasy jsou velmi citlivé na nedostatek vitamínů a minerálů,proto jejich kvalita bývá odrazem vaší stravy.