15.den podruhé s 30DS... | Cvičení s Jillian Michaels
Od 10.4.2013 cvičím znovu 30 day Shred od Jillian Michaels, ale s malou změnou. Místo 10dnů po 1 levelu, cvičím 5 dní 1 level, pak 5 dní 2 level a dalších 5 dní 3 level atd. K tomu co druhý den, vychází to na sudý den, cvičím navíc 10min na zadek Lift&Tone Booty Routine s Katrinou - Tone It Up.
Každý den před cvičením vypiju šálek teplé vody. A asi 15min po cvičení si dám půl litru teplé vody se dvěma lžičkami jablečného octu. Partner to nedávno zjistil a ošklivě se na mě díval, že jsem prase, jak to můžu pít! Docela mě tím vyřčením zklamal. Ale už se tím nezatěžuji, on pije svůj čaj, já si dám něco jiného. Přibližně do hodiny po odcvičení snídám. Oblíbila jsem si Florian oříškový, ale sním i ostatní druhy, zelené, červené i modré balení Florianu. K tomu jablíčko, mám nejraději zelená a k tomu 2-3 Knäckebroty.
Po odcvičení proběhlo focení, vážení, měření. Pořád nevím, jak se mám měřit přes boky, když to vůbec "neubývá", jak se tedy měřila Nikki, to nemám tušení Nikči blog - po rozdílu 6 měsíců.
Proměněné hodnoty:
Moje míry po 15 lekcích podruhé 30 day Shred 24.4.2013
Váha 63,5kg (-0,7kg)
Obvod boků 101cm (0cm)
Obvod pasu přes pupek 79cm (-3,5cm), přes nejužší místo 71cm (0cm)
Obvod přes prsa 91cm (0cm)
Obvod přes stehna, měřeno 5cm pod kraťasy 50,5cm (-0,5cm)
Obvod přes bicepsy 27cm (-0,5cm)
Fotky zepředu před a po
Fotky zboku před a po
