Pokud ale chodíte cvičit, protože musíte tak, pokud chcete:

1.) ZHUBNOUT- cvičte především aerobní formy (aerobik, step), hodně velký výdej jeu spinningu a taeba, takže ideální je kombinace spinning (schwinncycling) a tae-bo

2.) VYTVAROVAT A ZPEVNIT POSTAVU - ideální je pro úplné začátečníky kalanetika, po cca 3 týdnech body styling, p-class

3.) ZHUBNOUT A VYTVAROVAT - kombinace aerobiku a posilování (interval + střídat aerobní formy)

4.) ZVÝŠIT KONDICI A VYTVALOST- vhodné jsou dynamické formy (spinning, tae-bo, interval, aerobik)

5.) ODPOČINOUT SI, PROTÁHOUT SE- power yoga, fitball

Nejlépeje cvičit pestře, aby nás to časem neomrzelo a aby tělo nebylojednostraně zatíženo. Je třeba trénovat nejen svaly tím, že chodíme nasilové hodiny typu kalanetika, p-class, atd., ale je též důležitýtréning kardiovaskulárního systému (aerobik, tae-bo, spinning).Také jepotřeba tělo uvolnit a protáhnout, ideální je power yoga.

JAK ČASTO CVIČIT? Je to individální, ale optimálně 3 x týdně, rovnoměrně, tzn. např. pondělí, středa, pátek.

Zdroj z úžasné stránečky : http://magdako.blog.cz/0604/jaky-druh-si-vybrat#komentar-15902789