Jak na jarní únavu | Počteníčko
Větší či menší vyčerpání po dlouhé zimě pociťuje většina lidí. Není však třeba mu podléhat. Lze jej překonat. • Choďte hodně na světlo Nedostatek světla zhoršuje náladu. Nejlepší je sluneční světlo, ale vyplatí se alespoň načas dát domů nebo k pracovnímu stolu silnější žárovky. • Jezte hodně ovoce a zeleniny Ideální je půl kila denně, tedy alespoň tři menší kousky zeleniny a dva ovoce. • Přejděte na lehčí stravu Po snídani by měla následovat lehká svačina z ovoce a jogurtu. Oběd by měl být střídmý a jeho součástí by měla být porce salátu. Odpolední svačina je nejlepší ovocná nebo v podobě celozrnného pečiva, den by měla uzavřít lehká večeře. • Vyzkoušejte multivitaminy Ačkoli se dosud lékaři neshodují v tom, zda má člověk dodávat tělu vitaminy uměle, přechod ze zimy na jaro je jedním z období, kdy se to doporučuje. V potravinách je jich tv této době málo. • Pijte hodně tekutin Dospělý člověk by měl denně vypít nejméně dva, lépe však tři litry tekutin v podobě nealkoholických a nepřislazovaných nápojů. • Hýbejte se Díky pohybu se zlepší vaše kondice a nebudete tak unavení, zároveň se při něm vytváří endorfin neboli hormon dobré nálady. • Nekuřte nebo alespoň cigarety omezte Kuřáctví tělo zatěžuje a zhoršuje i stav nazývaný jako jarní únava. Kdo s ní chce zatočit, měl by zplodin kouření dostávat do těla co nejméně. • Najděte si čas sami pro sebe Člověk, který má vlastní zájmy, zvládá podobnou zátěž, jako je přechod ze zimy do jara, snáze. Rozvíjení koníčků navíc podporuje sebedůvěru. • Smějte se, budete se cítit lépe Člověk, který je sám, se moc nepobaví, proto vyhledávejte své přátele, jděte s nimi pravidelně třeba na večeři nebo do kina, společné zážitky vám zvednou náladu. • Je-li to vážné, jděte k odborníkovi Jste trvale unavení, nic vás netěší a trvá to déle než 14 dní? Raději běžte k psychologovi nebo psychiatrovi, může jít o počínající depresi a tu nejlépe zvládnete s odbornou pomocí.
