•Milea•

Jak už jsem psala v jiném článku Počteníčka, tak nepracuji z domu, kvůli pana majitele, sehnala jsem si práci prodavačky v Hrušce. Ale není to v každém případě práce, která by mně jak psychicky tak fyzicky naplňovala. Dojíždění je pro mně zdlouhavé. A ráno vstávat, když další tři členové domácnosti krásně chrupkají, je příšerné. Necvičím již ráno, ale když mi to přes den výjde. Když mám ranní a dojdu z práce, udělám co je třeba a pak jdu cvičit, takže do vychází těsně před večerem. Když mám odpolední, snažím se cvičit ještě než půjdu do práce. Když budu mít sobotu nebo neděli pracovní, tak nejspíš zase po práci, takže těsně před večerní sprchou.

Protože nemám čas na pravidelnou stravu, podepisuje se to i na výsledcích měření. Snad  to horší nebude, když první jídlo jím až někdy kolem 11.30h a pak jím až když dojdu domů...Je mi z toho zle, nemyslím jako fakt, ale zle, jako, že budu kynout ze zásob těla! A to je pak cvičení totálně na nic...Ach jo! CHCI PRÁCI DOMŮŮŮ!!!!

Po cvičení jsem se měřila, vážila, fotil mě tentokrát partner - fotky NEJSOU odrazem v zrcadle. Jako vždy se fotím uvolněná, nic není zatažené.

Moje míry po 30 lekcích podruhé 30 day Shred 9.5.2013

Váha 63,1kg (-0,4kg)
Obvod boků 100cm (-1cm)
Obvod pasu přes pupek 82cm (+3cm) - nejím pravidelně:(, přes nejužší místo 71cm (0cm)
Obvod přes prsa 92cm (+1cm) - prsa jsou stejná, akorát se zvětšil obvod zad!
Obvod přes stehna, měřeno 5cm pod kraťasy 50cm (-0,5cm)
Obvod přes bicepsy 27cm (0cm)

Fotky zepředu před a po

Autorka:)): Milea v 18:00 | Vaše názory

Od 10.4.2013 cvičím znovu 30 day Shred od Jillian Michaels, ale s malou změnou. Místo 10dnů po 1 levelu, cvičím 5 dní 1 level, pak 5 dní 2 level a dalších 5 dní 3 level atd. K tomu co druhý den, vychází to na sudý den, cvičím navíc 10min na zadek Lift&Tone Booty Routine s Katrinou - Tone It Up.

Každý den před cvičením vypiju šálek teplé vody. A asi 15min po cvičení si dám půl litru teplé vody se dvěma lžičkami jablečného octu. Partner to nedávno zjistil a ošklivě se na mě díval, že jsem prase, jak to můžu pít! Docela mě tím vyřčením zklamal. Ale už se tím nezatěžuji, on pije svůj čaj, já si dám něco jiného.  Přibližně do hodiny po odcvičení snídám. Oblíbila jsem si Florian oříškový, ale sním i ostatní druhy, zelené, červené i modré balení Florianu. K tomu jablíčko, mám nejraději zelená a k tomu 2-3 Knäckebroty.

Po odcvičení proběhlo focení, vážení, měření. Pořád nevím, jak se mám měřit přes boky, když to vůbec "neubývá", jak se tedy měřila Nikki, to nemám tušení Nikči  blog - po rozdílu 6 měsíců.

Moje míry po 15 lekcích podruhé 30 day Shred 24.4.2013

Váha 63,5kg (-0,7kg)
Obvod boků 101cm (0cm)
Obvod pasu přes pupek 79cm (-3,5cm), přes nejužší místo 71cm (0cm)
Obvod přes prsa 91cm (0cm)
Obvod přes stehna, měřeno 5cm pod kraťasy 50,5cm (-0,5cm)
Obvod přes bicepsy 27cm (-0,5cm)


Fotky zepředu před a po

 

Fotky zboku před a po

 

Autorka:)): Milea v 10:30 | Vaše názory

Kalendář červenec 2013 30.7. 29.7. 28.7. 27.7. 26.7. 25.7. 24.7. 23.7. 22.7. 21.7. 20.7. 19.7. 18.7. 17.7. 16.7. 15.7. 14.7. 13.7. 12.7. 11.7. 10.7 9.7. 8.7. 7.7. 6.7. 5.7. 4.7. 3.7. 2.7. 1.7. Kalendář červen 2013 30.6. 29.6. 28.6. 27.6. 26.6. 4.den 1level 30DS 25.6. 3.den 1evel 30DS 24.6. 2.den 1level 30DS 23.6. 1.den 1level 30DS 22.6. 21.6. 20.6. 19.6. 18.6. 17.6. 16.6. 15.6. 14.6. 13.6. 12.6. 11.6. 10.6 9.6. 8.6. 30.den* 3level 30DS 7.6. 29.den 3level 30DS 6.6. 28.den 3level 30DS 5.6. 27.den 3level 30DS  4.6. 26.den 3level 30DS  3.6. 25.den 2level 30DS  2.6. 24.den 2level 30DS 1.6. 23.den 2level 30DS  Kalendář květen 2013
31.5.	22.den	2level 30DS
30.5.	21.den	2level 30DS
29.5.	20.den	1level 30DS
28.5.	19.den	1level 30DS
27.5.	18.den	1level 30DS
26.5.	17.den	1level 30DS
25.5.	16.den	1level 30DS
24.5.	15.den*	3level 30DS
23.5.	14.den	3level 30DS
22.5.	13.den	3level 30DS
21.5.	12.den	3level 30DS
20.5.	11.den	3level 30DS
19.5.	10.den	2level 30DS
18.5.	9.den	2level 30DS
17.5.	8.den	2level 30DS
16.5.	7.den	2level 30DS
15.5.	6.den	2level 30DS
14.5.	5.den	1level 30DS
13.5.	4.den	1level 30DS
12.5.	3.den	1level 30DS
11.5.	2.den	1level 30DS
10.5	1.den	1level 30DS
9.5.	30.den*	3level 30DS
8.5.	29.den	3level 30DS
7.5.	28.den	3level 30DS
6.5.	27.den	3level 30DS
5.5.	26.den	3level 30DS
4.5.	25.den	2level 30DS
3.5.	24.den	2level 30DS
2.5.	23.den	2level 30DS
1.5.	22.den	2level 30DS

Kalendář duben 2013
30.4.	21.den	2level 30DS + Lift&Tone Booty RoutineKatrina
29.4.	20.den	1level 30DS
28.4.	19.den	1level 30DS + Lift&Tone Booty Routine Katrina
27.4.	18.den	1level 30DS
26.4.	17.den	1level 30DS + Lift&Tone Booty Routine Katrina
25.4.	16.den	1level 30DS
24.4.	15.den*	3level 30DS + Lift&Tone Booty Routine Katrina
23.4.	14.den	3level 30DS
22.4.	13.den	3level 30DS + Lift&Tone Booty Routine Katrina
21.4.	12.den	3level 30DS
20.4.	11.den	3level 30DS + Lift&Tone Booty Routine Katrina
19.4.	10.den	2level 30DS
18.4.	9.den	2level 30DS + Lift&Tone Booty Routine Katrina
17.4.	8.den	2level 30DS
16.4.	7.den	2level 30DS + Lift&Tone Booty Routine Katrina
15.4.	6.den	2level 30DS
14.4.	5.den	1level 30DS + Lift&Tone Booty Routine Katrina
13.4.	4.den	1level 30DS
12.4.	3.den	1level 30DS + Lift&Tone Booty Routine Katrina
11.4.	2.den	1level 30DS
10.4.	1.den	1level 30DS + Lift&Tone Booty Routine Katrina
9.4.	30.den*	3level 30DS
8.4.	29.den	3level 30DS
7.4.	28.den	3level 30DS
6.4.	27.den	3level 30DS
5.4.	26.den	3level 30DS
4.4.	25.den*	3level 30DS
3.4.	24.den	3level 30DS
2.4.	23.den	3level 30DS
1.4.	22.den	3level 30DS

Kalendář březen 2013
31.3.	21.den	3level 30DS
30.3.	20.den*	2level 30DS
29.3.	19.den	2level 30DS
28.3.	18.den	2level 30DS
27.3.	17.den	2level 30DS
26.3.	16.den	2level 30DS
25.3.	15.den*	2level 30DS
24.3.	14.den	2level 30DS
23.3.	13.den	2level 30DS
22.3.	12.den	2level 30DS
21.3.	11.den*	2level 30DS
20.3.	10.den	1level 30DS
19.3.	9.den	1level 30DS
18.3.	8.den	1level 30DS
17.3.	7.den	1level 30DS
16.3.	6.den	1level 30DS
15.3.	5.den*	1level 30DS
14.3.	4.den	1level 30DS
13.3.	3.den	1level 30DS
12.3.	2.den	1level 30DS
11.3.	1.den*	1level 30DS

Workout video: Jillian Michaels 30 Day Shred Level 1 cca 30minut



Jillian Michaels 30 Day Shred Level 2



Jillian Michaels 30 Day Shred Level 3



Lift&Tone Booty Routine s Katrinou - Tone It Up 10minut



Vysvětlivky: * měření, vážení

Autorka:)): Milea v 10:00 | Vaše názory