Problémy s erekciou ovplyvňujú životy miliónov mužov a ichpartneriek. Tieto problémy sa prejavia aj v citovej oblasti. Vsúčasnosti majú lekári dobré poznatky o príčinách ťažkostí s erekciou ao nových, účinných spôsoboch liečby. Tento článok poskytuje niektorézákladné informácie mužom, ktorí majú problémy s erekciou.

	Čo je erektilná dysfunkcia? Erektilná dysfunkcia je pretrvávajúca neschopnosť muža dosiahnuť aleboudržať erekciu, ktorá je dostatočná pre uspokojujúci pohlavný styk.Tento stav sa v minulosti nazýval impotencia. Erektilná dysfunkcia sa vsúčasnosti považuje za primeranejšie označenie týchto problémov. Mnohomužov má v určitých obdobiach svojho života občasné problémy serekciou. Poruchy erekcie sú vo svete veľmi časté - vyskytujú sa viacnež u 100 miliónov mužov. Erektilná dysfunkcia nie je stav, pre ktorý by sa mal muž cítiť trápne.Neznamená mužskú neplodnosť, neschopnosť dosiahnuť orgazmus aleboejakuláciu. Keďže sa všeobecne uznáva skutočnosť, že schopnosť erekciepriamo nesúvisí s orgazmom a ejakuláciou, muži s erektilnou dysfunkciouuž viac nemusia byť zaťažení mýtom, že im chýba mužnosť alebo potencia. Erektilná dysfunkcia je vo väčšine prípadov liečiteľná porucha. Aj keďani v prípade ťažších foriem nejde o život ohrozujúci stav, môže maťveľmi významný dopad na sebavedomie muža a na vzájomný vzťahpartnerskej dvojice.
	Ako dochádza k erekcii? Erekcia je výsledkom zložitého procesu, v ktorom rozhodujúcu úlohuzohráva správna funkcia ciev a nervov. Anatómia penisu je usporiadanátak, aby tento proces umožňovala. Penis sa skladá z dvoch štruktúr, ktoré začínajú vo vnútri panvy apokračujú súbežne až ku koncu penisu. Tieto štruktúry sa skladajú zdutinkatých tkanív, ktoré obsahujú mnoho krvných ciev. V pokojovomštádiu sú steny ciev stiahnuté, čo zabraňuje prívodu väčšieho množstvakrvi do penisu, a preto zostáva penis mäkký. Keď muž prežíva sexuálne vzrušenie, krvné cievy v penise sa roztiahnu.Toto umožňuje zvýšenie prítoku krvi do penisu. Následne sa stlačiažily, ktoré krv z penisu odvádzajú, čo obmedzí odtok krvi z penisu. Vdôsledku zvýšeného prítoku a zníženého odtoku krvi sa penis zväčšuje,čo sa prejaví ako erekcia.
	Čo spôsobuje erektilnú dysfunkciu? V prípade mužov s erektilnou dysfunkciou sa chemické reakcie zodpovednéza erekciu neodohrávajú tak ako zvyčajne, preto sa krvné cievydostatočne neuvoľňujú a penis sa nemôže naplniť krvou. Svojho času sanesprávne verilo, že erektilná dysfunkcia je do značnej miery psychickázáležitosť, respektíve nevyhnutný dôsledok stárnutia. Je pravda, že vekzohráva určitú úlohu, avšak erektilná dysfunkcia v žiadnom prípade nieje nevyhnutným dôsledkom stárnutia. Dnes už vieme, že väčšina prípadoverektilnej dysfunkcie súvisí so zdravotným stavom.  Medzi najčastejšie rizikové faktory erektilnej dysfunkcie patria: chorobné stavy zabraňujúce dostatočný prítok krvi do penisu, ako vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu, cukrovka a ochorenia ciev (ateroskleróza); poranenia nervového systému, ktoré poškodia spojenie medzi centrálnym nervovým systémom a penisom,napríklad poranenia miechy, sclerosis multiplex, cievnomozgové príhody,chirurgické operácie prostaty alebo hrubého čreva; psychické stavy, ako úzkosť alebo stres, depresia; iné chorobné stay, ako ochorenia obličiek, pečene, hormonálne poruchy; lieky,ktorých vedľajšie účinky môžu spôsobiť erektilnú dysfunkciu. Patria knim niektoré lieky, napr. diuretiká (tablety na odvodnenie), liekyproti vysokému krvnému tlaku, lieky na zníženie hladiny cholesterolu,lieky proti cukrovke, antidepresíva, niektoré druhy proti nádorovýchliekov, nesteroidné protizápalové lieky a lieky na epilepsiu; fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu alebo užívanie drog. Ak chcete vedieť viac o špecifických príčinách erektilnej dysfunkcie, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.
	Je možné erektilnú dysfunkciu liečiť? Áno. Väčšinu prípadov erektilnej dysfunkcie je možné bez ohľadu na jejpríčinu liečiť. Pacienti majú v súčasnosti na výber viaceré metódyliečby, ktoré by mali prediskutovať so svojím lekárom.
	Ako spoznám, že mám erektilnú dysfunkciu? Akmáte často ťažkosti s erekciou, odpoveď už pravdepodobne poznáte. Skôr,než sa začnete liečiť, potrebujete, aby Vás lekár vyšetril. Prirozhovore o erektilnej dysfunkcii s lekárom nie je dôvod na pocittrápnosti alebo hanby. Buďte otvorený a úprimný. Ak lekár doteraz tútotému nespomenul, mohlo to byť z dôvodu rešpektovania Vášho súkromia.Váš lekár má pre Vás porozumenie a vie Vám poskytnúť informácie. Pribežnom lekárskom vyšetrení Vám môže lekár položiť niekoľko konkrétnychotázok, ktoré môžu pomôcť stanoviť diagnózu. Na základe týchtoinformácií sa môžete spolu so svojím lekárom rozhodnúť, aká liečba jepre Vás najvhodnejšia.
	Problém muža -záležitosť páru Erektilnádysfunkcia neovplyvňuje iba Vás. Môže mať značný vplyv aj na Vašupartnerku. Aj keď erektilná dysfunkcia nie je zvyčajne spôsobenáproblémom v partnerskom vzťahu, ak nie je správne chápaná a citlivozvládnutá, môže viesť ku vzniku partnerských problémov. Napríklad umnohých mužov môže erektilná dysfunkcia viesť k citovému odcudzeniu ichpartneriek. Výsledkom môže byť, že Vaša partnerka nadobudne nesprávnydojem, že ste stratili o vzťah záujem, a že je pre Vás nepríťažlivá. Ztohoto dôvodu je dôležité, aby ste obaja vedeli, že väčšina prípadoverektilnej dysfunkcie súvisí s ochoreniami a poruchami zdravia, ktorésa bežne vyskytujú u mužov už v strednom veku. Úprimný rozhovor môžepomôcť udržať citovú blízkosť. Opakované rozhovory Vám pomôžu získaťcitovú podporu partnera, aby ste sa mohli účinne vysporiadať serektilnou dysfunkciou.
	Ako sa mám porozprávať o erektilnej dysfunkcii s partnerkou? Ak je to možné, sadnite si so svojou partnerkou a porozprávajte sa otom, ako môže erektilná dysfunkcia ovplyvniť Váš vzťah. Umožní Vámpodeliť sa s ňou o svoje pocity a môžete dať partnerke najavo, žechcete zlepšiť súčasný stav v záujme obidvoch. Zistíte, že otvorenádiskusia Vás môže ešte viac zblížiť. Požiadajte partnera o podporu.Väčšina partneriek mužom s erektilnou dysfunkciou rada pomôže v liečbe.Keďže erektilná dysfunkcia ovplyvňuje oboch, možno by aj Vaša partnerkaišla rada na stretnutie s lekárom. Takto obaja získate jasnú predstavuo probléme a o dostupných liečebných metódach. Môžete ich prediskutovaťa spolu sa rozhodnúť o postupe, ktorý Vám a Vašej partnerke najviacvyhovuje.

Masturbáciauž dávno nie je tabu. Avšak ženská a mužská masturbácia, to sú dveodlišné činnosti. Mnohé ženy by iste zaujímali niektoré pikantnosti zozákulisia mužskej masturbácie, veď to o silnejších polovičkách mnohévypovedá. Čo na seba teda prezradili muži v jednom internetovomprieskume?

Ankety sa zúčastniloniekoľko sto mužov, ktorí sa verejne podelili o svoje masturbačnézvyklosti. Zdá sa, že väčšina z nich masturbuje pravou rukou a má pritom zatvorené oči. Aj keď dve tretiny mužov priznávajú, že sa ukájajúpravou rukou, približne desať percent to robí oboma rukami.

Heterosexuálnym mužom trvá masturbácia dlhšie, než gayom, pričom na uspokojenie potrebujú zhruba 62 pohybov rukou.

Ako sa inšpirovať?
Medzi najväčšie erotické inšpirácie patrí pritom pre mnohých ichvlastná fantázia. Silnou erotickou motiváciou sú však aj filmy zpočítača, video dnes už neletí. Zaujímavý je aj údaj o tom, kde mužinajčastejšie masturbujú. Aj keď sa tri štvrtiny priznali, že vsúkromní, zvyšných 25 percent si odpoveď nechalo pre seba. Zhrubapätina sa oddáva tejto činnosti s priateľom, tí sú zväčša homosexuálneorientovaní.

Tajnostkári?Nie všetky dámy sa asi potešia z odpovedí mužov na otázku, čorobia s ejakulátom. Štvrtina na túto otázku odpovedať odmietla, asipolovica si „zašpiní" ruky, pätnásť percent mužov používa papierovévreckovky a značné percento sa priznalo, že si za týmto účelomprichystá k ruke použité ponožky, takže dámy, pozor pri triedeníbielizne do prania.

Sebauspokojovanie je bežnou súčasťou života, ale nie každý muž, akobysa ženy mohli nazdávať, má po vyvrcholení pocit uspokojenia. Ažštvrtina z nich je po „akte" smutná a rozčarovaná.

Menštruáciaalebo menštruačný cyklus označuje periodické fyziologické zmeny v teleženy, ktoré sú pod kontrolou reprodukčného hormonálneho systému a nutnépre reprodukciu. Menštruačné cykly u žien sa typicky vyskytujú namesačnom základe medzi pubertou a menopauzou. Okrem ľudí majúmenštruačné cykly len veľké opice, na rozdiel od estrického cyklu uväčšiny druhov cicavcov.

Menštruáciaprichádza vo veku približne od 10 - 17 rokov. Je to proces, kedy sažena mení. Krvácanie v rannom veku väčšinou nebýva pravidelné, čo saavšak neskôr zmení, ak nie tak navštívte lekára. Je to pravidelnýcyklus kedy žena nekrváca 28 dní (približne odchýlky sú väčšinou 23 -31 dní) a krváca 5 dní (3 - 7 dní). V období kedy žena nekrváca jenajväčšie riziko otehotnenia, hlavne v strede 28 dní.

Menštruačnýcyklus je normálnou súčasťou života každej ženy. Každá z nás tuší, akoby mal vyzerať takýto „normálny“ cyklus, prežívate ho však aj navlastnej koži, alebo častejšie mávate pocit, že s vami nie je všetko vporiadku?

Zaoberať sa svojímmenštruačným cyklom je skutočne dôležité. Bez normálne fungujúcehomenštruačného cyklu totiž ťažšie vyberiete a naplánujete nielenantikoncepciu, ale aj prípadné tehotenstvo. Čo je teda normálne?

Mnohé zo žien si myslia, že menštruačný cyklus by mal trvať presne 4týždne, teda 28 dní, a v ideálnom prípade by nemali pociťovať takmernijaké bolesti spojené s menštruačným krvácaním, alebo problémy spájanéhlavne s pred menštruačným týždňom.

Je to však skutočne normálne?
Prvé roky po nástupe menštruačného krvácania prechádza telo stáleveľkými zmenami a prispôsobuje sa novej funkcii, preto mnohé mladédievčatá svojou menštruáciou doslova trpia. Rozhádzané hormóny abolesti či veľmi silné a nepravidelné krvácanie nie sú výnimočné. Akvýrazne nezasahujú do života pacientky, nezvyknú gynekológovia tietoproblémy nejako liečiť, upravia sa sami. Žena väčšinou siahne alebodostane na predpis lieky proti bolesti. S podobnými problémami sastretávajú aj ženy blížiace sa k menopauze.

Dĺžka cyklu
Aj keď ideálom je 28-dňový cyklus, len veľmi málo žien sa môžepochváliť tým, že ho mali takýto pravidelný počas celej doby, čomenštruujú. Odhaduje sa, že len 15 percent žien v reproduktívnom vekuspadá do tejto kategórie. Tie ostatné, aj napriek pravidelnému cyklu doštvortýždňového intervalu nezapadajú. Odborníci tvrdia, že za„normálny“ cyklus je možné považovať za istých predpokladov cykly vrozmedzí 13 až 50 dní. U väčšiny žien sa však predsa len menštruačnýcyklus  pohybuje približne okolo 28 dní.

Práve tieto štatistiky ukazujú, že sa ani zďaleka nemusíte stresovať,ak presne nezapadáte do šablóny. Je to spôsobené tým, že každá žena jejedinečná, a v priebehu života prechádza jej cyklus určitými výkyvmi vzávislosti od jej životného štýlu, zdravotného stavu, miery stresu čigenetickej výbavy.

Keď to bolí
Aj keď sa nás predajcovia liekov snažia presviedčať, že už pri prvejznámke bolesti  si môžeme dopriať ľahkú a rýchlu úľavu, mali by smesvojej bolesti naslúchať. Telo nám ňou môže mnohé napovedať. Avšak narozdiel od všeobecného presvedčenia, že bolesť je zlá a signalizujenejakú chorobu, nemusí to tak byť vždy.

Bolesti sprevádzajúce menštruáciu či predmenštruačný týždeň nemusiavždy naznačovať, že s vami nie je niečo v poriadku, ale môžu byť lenúplne nevinným prejavom toho, že vaše telo funguje tak ako má.Nenadarmo sa o menštruácii hovorí ako o malom pôrode, mnohé ženy by otom vedeli rozprávať. Nezabudnite, že ak trpíte bolesťami, mal by o tomvedieť váš gynekológ. Ak nenájde ich príčinu, odporučí skutočne lenlieky proti bolesti.

Nie všetky nepríjemnosti však treba riešiť „vážnymi“ liekmi.Nezabúdajte, že mnoho krát dokážu bez vedľajších účinkov pomôcť ajbylinné prípravky, čaje, či dostatok vitamínov a prekvapivo i správnecvičenie.

A je to tu menštruácia! Poznáme to všetky, blíži sa náš kritický deň a pre svoje dni chceme zaistiť stopercentné pohodlie.

Našťastie sú hygienicképotreby dostať v každej drogérii, potravinách a dokonca na benzikách.Bežne používame tampóny alebo vložky, ale už ste počuli o menštruačnompoháriku?

Menštruačný pohárik - o čo ide?
Jedná sa o výrobok z mäkkého lekárskeho silikónu, ktorý nevyvolávaalergické reakcie, neobsahuje žiadne chemikálie, deodoranty či bielidláa nemôže pri jeho použité prísť ani ku syndrómu toxického šoku. Vyrábasa v dvoch veľkostiach a zavádza sa podobne ako tampón. Menštruačnú krvvšak neabsorbuje, ale zviera a vďaka anatomickému tvaru dokonaléprilieha k pošvovým stenám a minimalizuje riziko pretečenia. Po 4 až 8hodinách potom stačí pohárik vyliať, umyť a je pripravený k ďalšiemupoužitiu. Pri správnej starostlivosti jeden pohárik vystačí až na 10rokov!

Kde sa vzal?
Úplne prvý pohárik je z roku 1937 a vyrobila ho výtvarníčka LeonaChalmers z USA. V tej dobe sa však nestretol s ohlasom. O 50 rokovneskôr prišla na trh vylepšená verzia vyrobená z latexu, ktorá alespôsobovala alergické reakcie. Najnovší model je vyrobený zantialergického silikónu. Jeho užívateľky si túto hygienickú potrebunevedia vynachváliť.

 Revolučná novinka zaplavila trh v Amerike a západnej Európe. Rovnakoako kedysi ženy objavili menštruačné tampóny, začínajú teraz objavovaťmenštruačné poháriky, ktoré majú oproti klasickým vložkám či tampónommnožstvo výhod.

Šetrí životným prostredím i peňaženkou
Vedeli ste napríklad, že takmer každá žena za svoj život spotrebujepribližne desať tisíc vložiek či tampónov, ktoré sa navyše kvôli zlejrozložiteľnosti nedajú recyklovať a nešetria tak životné prostredie?Pokiaľ si tento počet vynásobíme peniazmi, ktoré každý mesiac zahygienické potreby míňame, vyjde nám, že jednorazový nákup pohárika jedobrá investícia.

Výhody a starostlivosť
Pohárik je výborný na použitie ako v bežnom živote, tak napríklad i pricvičení, plávaní. pojme viac tekutiny než klasické hygienické potreby.A ako sa o pohárik treba starať? Po každom použití sa doporučujepohárik opláchnuť. Po skončení cyklu umyte pohárik dôkladnejšie a doďalšej menštruácie uchovajte v látkovom obale, ktorý je súčasťoubalenia. Neskladujte pohárik v uzavretej nádobe či igelitovom sáčku.Pred ďalším cyklom pohárik prevarte asi 10 minút. Na čistenienepoužívajte žiadne čistidlá na báze ropy či rastlinných olej, tie môžunarušiť povrch pohárika.

Nie každá z nás sa všakk používaniu pohárika odhodlá. Môžeme mať určité zábrany, a radšejzostávame u svojich obľúbených vložkách či tampónoch. Proste, istota jeistota!

Mnohéženy z času na čas trpia ťažkosťami v podbruší. Proti ženskýmťažkostiam jestvujú účinné domáce prostriedky - nemôžete sa všaknazdávať, že nimi nahradíte návštevu u gynekológa. Starými ajednoduchými prostriedkami možno rozhodnete zmierniť nejedno trápenie.

Niekoľko rád na mykózu:

Jogurt
Baktérie kyseliny mliečnej nachádzajúce sa v jogurte priaznivo vplývajúna pošvovú flóru. Na jej vyrovnanie aplikujeme každý druhý deň počas 2týždňov do pošvy jogurt, čo najhlbšie (2 ml).

Cesnak
Často opakujúce sa infekcie možno potlačiť jogurtom v kombinácii s cesnakom.
Použitie: v deň, keď neaplikujeme jogurt, očistíme strúčik cesnaku.Ústrižok gázy ponoríme do zmesi z jedného dielu octu a 9 dielov vody aobalíme ním strúčik cesnaku, ktorý zavedieme ako tampón čo najhlbšie dopošvy. Koniec gázového pásika by mal vytŕčať von, aby sme mohlicesnakový tampón vytiahnuť.

Dubovo-nátržníkový čaj
Je vhodný, ak je pošva výrazne poškodená. Zmiešame 50 g rozdrvenejdubovej kôry, rozmrveného nátržníka vzpriameného, prasličky askorocelových listov. Príprava: 3 kopcovité lyžice sušenej zmesizalejeme 1 litrom vriacej vody. Lúhujeme 10 min. a scedíme. Použitie:pijeme 5 šálok denne, zvonka možno zápar použiť na umývanie genitálií.

Menštruačné bolesti:

Jablčníkový zápar
2 lyžičky jablčníka obyčajného zalejeme šálkou vriacej vody, lúhujeme 10 min. a scedíme. Denne pijeme šálku čaju.

Malinový čaj
25 g malinových listov zalejeme ? l vody, privedieme do varu, lúhujeme10 min. a scedíme. Pijeme ? l čaju denne, niekoľko dní pred začatímmenštruácie.

Ženský nápoj
Nápoj uvoľňuje kŕče pri menštruačných bolestiach. Zmiešame 90 gnátržníka husieho, 60 g nechtíka lekárskeho a 60 g alchémilkovýchlistov. Príprava: 1 kopcovitú lyžicu sušenej zmesi zalejeme ? lsušeného mlieka. Zmes privedieme do varu, necháme odstáť 5 min. ascedíme. Pridáme 1 lyžičku masla, 2 lyžičky hroznového cukru a štipkuškorice. Používame pri kŕčových bolestiach viackrát denne.

Protikŕčové maslo
Toto bylinkové maslo nielenže uvoľňuje kŕče, ale aj vynikajúco chutí,takže ho môžete pokojne podávať k mäsu alebo k rybe. Môžete si honatrieť na chlieb so syrom, s tvarohom či paradajkami. Príprava: 3lyžičky sušeného nátržníka husieho pomrvíme na prášok, viackrátpreosejeme zmiešame s 1 lyžicou paradajkového pretlaku, viazaničkounadrobno posekanej čerstvej pažítky, štipkou práškového zázvoru akoriandra, 1 lyžičkou morskej soli a 250 g masla.

Čaj z myšieho chvostíka
Zmierňuje kŕčovité bolesti, ale nie je vhodný pri silnom menštruačnomkrvácaní. Príprava: 2 lyžičky rozkvitnutej sušenej vňate zalejem šálkouvriacej vody, lúhujeme 10 min. a scedíme. Čaj pijeme v priebehu dňa.

Proti silnému menštruačnému krvácaniu

Nátržníkovo-dubový čaj
60 g nátržníka husieho, 50 g nátržníka vzpriameného, 40 g dubovej kôry,30 g vňate a kvetov chvostíka obyčajného, 30 g pastierskej kapsičky.Príprava: 3 kopcovité lyžičky sušenej zmesi zalejeme ? litrom vriacejvody, lúhujeme 10 min. a scedíme. 3 dni pijeme 1 l čaju denne.

Moderná psychológia a sexuológia považuje masturbáciu alebosebauspokojovanie a vzájomnú masturbáciu medzi partnermi za celkomnormálnu a v niektorých situáciách dokonca za tzv. vyjadrenie zdravejľudskej sexuality. Najmä ženám, ktoré nie sú schopné dosiahnuť orgazmusklasickým súložením, je odporúčané pomocou masturbácie spoznať svojetelo, svoje citlivé, vzrušujúce miesta.

Masturbácia hrá vsexuálnom živote človeka významnú úlohu, či už je praktikovaná akoautomasturbácia, alebo formou heterosexuálnou (medzi osobami rôznehopohlavia) či homosexuálnou (medzi osobami toho istého pohlavia).

Spoznanie reakciívlastného tela na vzrušujúce podnety, hrá pre sexuálny život ženydôležitú úlohu. Najcitlivejším miestom ženského tela je klitoris(dráždec), ktorý sa nachádza na spojnici malých pyskov ohanbia. Prisexuálnom vzrušení sa zväčší, vztýči a mierne vystúpi dopredu.