záda na hadry, brutal pumping!!!

30.Září 2009

30.9.váha:95,5kgsuplamentace: mahunag 450mgzáda:shyby 1serka z lehka rozcvicovacví 22kladka 80% 100% 100%+15kg 100%+20kg 100% 80% opakování (12-6)přítahy olympijske k pasu:60kg -10x 100kg-10x... >>

napsal/a: Sepp_20 18:33 Link komentáře (0)



!HARD CORE!

29.Září 2009

29.9.09váha 95kgvitaminy: ts 250mg, mahuang 450mg atd.prsa+ramena+biceps+brichotlaky s jednoruckami hlavou nahoru 30x8 41x6 46x4 48x4(dop.) 39x8 39x7rozpazky hl. nahoru 30x10 32x6 24x10 24x8... >>

napsal/a: Sepp_20 18:44 Link komentáře (0)



po dojezdu rozjez

28.Září 2009

25.9. po lux. treninku nohou kalaba jako blazen26.9. repete27.9. relax konečně odpočinek jak má být28.9. Biceps tricepváha cca 95kgsuplamentace dc:80mg, mahuang 450mgbic. zdvihy s EZ... >>

napsal/a: Sepp_20 21:03 Link komentáře (0)



100% Hard core nohy!!!

25.Září 2009

25.9.09Nohy!!!!Váha: 95,5kgSuplamentace: mahuang 450mg, vit. DC 100mgStav: respekt z pokusu o osobák jinak 100% free na to že to je 3 trenink v 3+1Před trenikem jsem měl trochu strach, že opět... >>

napsal/a: Sepp_20 21:18 Link komentáře (0)



Ramena+triceps+břicho

24.Září 2009

24.9.váha 95kgsuplamentace: 300mg mahuangrozcvička s 7kg jidnoručkami cca 3-4 min protahování, kroužení atd....ramana: nadhozy 10serii 20kgx20 op. 50x6 70x2 pokus o 80kg nevyšel 72kgx1... >>

napsal/a: Sepp_20 20:59 Link komentáře (0)



Sepp trains Beck!!!

23.Září 2009

23.9.09váha cca 95kgsuplamentace ts 250mg mahuang 450mg + placebaŽe to bude perfekt jsem věděl už když jsem vešel do posilovny.Stahování kladky k hrudníku 6s 70% 12op. 80% 10op... >>

napsal/a: Sepp_20 18:23 Link komentáře (0)



Tréninkový denník - příprava na léto 2010

21.Září 2009

21.9.09dnes mě čeká trénink prsa+ramena+biceps+břichobřicho už dneska musim konečně protrénovat podle planu tzn. min 6 serii pokud bude energie tak 9Suplamentace:DC 200mg, mahuang 450mg atd... >>

napsal/a: Sepp_20 13:45 Link komentáře (0)



Trénink příprava na léto 2010

18.Září 2009

18.záříváha:93,8kgStav: vyvrtlý kotník, lehké nachlazení, rýma, teploty už klesly pod 37C...Suplamentace:DC 200mg ,TS 250mg vcera, Mahuang 450mg, cofein 300mg, WWB 375mgčeká mě trenink... >>

napsal/a: Sepp_20 17:51 Link komentáře (2)