T1

05.Říjen 2009

5.10.prsa+ramena+biceps+brichoprsa:bench: 7s max. s 110 4xramekoncentrovany zdvih na vrcholek:na:tlaky hl. nahoru: 6s max. s.41x2 - 5xrozpazky: 5sstroj tlaky v sede: 3skladka rozpazky obracenym... >>

napsal/a: Sepp_20 20:17 Link komentáře (0)



treninky

04.Říjen 2009

2.10.nohyprdkopavani 3shackeny 6s max 160 4xleg pres 5s max 350 nebo 60 10xvypady v chuzy v superserii s predkopavanim 6+6szakopavani 6sroznozky 6slytka 5s43s+ zadni stehna-drepycelekm ok trenink... >>

napsal/a: Sepp_20 19:46 Link komentáře (0)