záda na hadry, brutal pumping!!!

30.Září 2009

30.9.

váha:95,5kg

suplamentace: mahunag 450mg

záda:

shyby 1serka z lehka rozcvicovacví 22

kladka 80% 100% 100%+15kg 100%+20kg 100% 80% opakování (12-6)

přítahy olympijske k pasu:

60kg -10x 100kg-10x 140kg-5x 120kg-10x 100kg-10x

přítahy jednorucky k hrudníku v predklonu

2x62kg - 8x 2x75kg - 5x 75kg - 4x 62kg12x10x10x8

veslování:100%, 100%+15kg 100%+20kg 100%+20kg 100% (14-10)

stroj na záda stredne sirokej 4s 80% (12-10)

kladka za hlavou 5s 60% 80% 60% 60% 60%(10-8)

shyby uzkym 1s 8x

suma: 33serii

+intzita brutalni, vahy jdou nahoru, 3+1

-obcas horsi technika, nestihl jsem ramena a bricho

cas:65-70min

spokojenost:85%

napsal/a: Sepp_20 18:33 Link


Komentáře

« Domů | Přidej komentář