po dojezdu rozjez
28.Září 200925.9. po lux. treninku nohou kalaba jako blazen
26.9. repete
27.9. relax konečně odpočinek jak má být
28.9. Biceps tricep
váha cca 95kg
suplamentace dc:80mg, mahuang 450mg
bic. zdvihy s EZ 40kg12x 70kg6x 80kg1x 70kg6x 60x10 40x10 ( ke konci slušny tempo)
kladka bic. 5s (docela ok, dobra intenzita)
jednoručky na vrcholek 6s
kliky na bradlach 12x+0 5x+50kg 5x+40kg 10x+20kg 16x+0
bench na uzko: 60x10 80x7 90x3 80x6 60x10
kladka 4s
kladka provazy 4s
kickbecky 5s max. 17kg10x
suma: 40s
+moc jich nebude, par serii se mi povedlo podle predstav, osobak na klikach a na bicepsu
-spatna koncentrace, malo motivace, zadnej hard core, bez bricha
cas treninku cca 70min
napsal/a: Sepp_20 21:03 Link
