Protáhněte tělo a provětrejte mysl s jógou O jakých osm stupňů se jedná? 1. Jáma (etický trénink) 2. Nijáma (etický trénink) 3. Ásána (pozice) 4. Pránájáma (ovládání dechu a energie) 5. Prathjáhára (ovládání smyslů) 6. Dhárana (koncentrace pozornosti) 7. Dhjána (meditace) 8. Samádhi (osvícení)  Jógu může začít cvičit každý z nás, bez rozdílu věku, postavy a pohlaví. Dokonce ji mohou provozovat i nastávající maminky, pro které existuje speciální typ jógy s odpovídajícím označením „gravijóga“. Ti z nás, kteří hledají spojení klidné jógy a dynamičtěji provedených pozic, mohou vyzkoušet kurzy powerjógy. Ta stejně jako klasická jóga pomáhá udržet rovnováhu těla a duše, vyrovnat se s každodenními problémy a stresem a zklidnit naší mysl. Navíc nám však powerjóga díky své dynamické struktuře napomáhá v hubnutí. Dalším typem jógy, je takzvaná Bikram jóga. Ta se cvičí v místnosti a teplotou přes 40 %, což napomáhá uvolnění svalů, následovném dokonalém protažení těla a v neposlední řadě také hubnutí. Pokud se bojíte, že byste u Bikram jógy kvůli vysoké teplotě v místnosti omdleli, zeptejte se na vše, co vás zajímá odborníků a prodiskutuje váš zdravotní stav s vaším lékařem.
Velice důležitým rozhodnutím pak bude samotný výběr centra, kde se jógu (jakýkoliv typ jógy) rozhodnete cvičit. Myslete na to, že jóga není jen tak nějakým cvičením. Má vám pomoci si odpočinout, odreagovat a načerpat nové síly, naučit sebeúctě i respektu k druhým. Proto je výběr cvičitele i příjemného cvičebního prostředí tolik významný. |
