pro ana tipy a triky 30.Leden 2009
A tyhle triky jsou taky dooost dobrý..takzhe pročtěte;-)
· rozděl si příjem denních kalorii mezi několik malých jídel. Jedno jídlo by mělo mít velikost tvé dlaně ne víc!
· minimalizuj nebo nejlépe vypusť příjem chleba, těstovin, rýže a brambor
·nepokoušet se postit po několik dnů. Protože půst podlouhá časováobdobí ve skutečnosti zpomalí výměnu látek. A značnězvyšuje rizikotouhy po přejedení nebo šáhnutí po něčemvysokokalorickém. Místo tohoaby jste byli šťastní že ztrácíte váhu,tak budete deprimovaní kvůlinedostatku jídlo.
· mezi každým soustem jídla sidej hlt vody. To tě zaplní azpomalí jedení, abyste zůstali v kontrole ajídlo se neproměnilo vobrovský nenasytný mejdan jídla. Kterého bystepak mohla litovat.
· trénink zvýší vaši výměnu látek
· pijte neperlivou a ledově studenou vodu…..vaše tělo musí spálit víc kalorií k tomu aby se zahřálo
· neužívejte projímadla. Můžou způsobit vážné lékařské komplikace. Ve skutečnosti vás odvodňují a nesnižují vaší váhu.
·zkuste jíst na stejném místě každý den. Na místě kde jstesám a cítítese bezpečně. Ne před televizí ani u počítače. Někde kde jeklid a nicvás neruší od jídla.
· spánek minimálně 6 hodin.Méně než 6 hodin spánkustimuluje chuď do 15%. Mnoho lidí s poruchamipříjmu potravy trpínespavostí, ale je opravdu důležité spát jak nejdéleje to jen možné.
· pít horké nápoje, zvláště napodzim a v zimě. Horkétekutiny expandují vnitřní ústrojí a vyvolávajíve vás pocit plnosti.Teplé pití může pomoct utopit váš hlad. I polévkamá stejný účinek.Bujónové kostky mají jen 5 kcal a chutnají báječně.Můžete jí snístkolik chcete. A navíc budete plná.
· nejdůležitější jsou první 3 sousta. Potom vzrušení z jídla začne pomalu klesat.
· kořeněná jídla zvednou vaši látkovou výmětu a tím pádem spálíte více kalorií než při normálním jídle
·když jdeš ven neber si peníze nebo jen tolik kolik opravdupotřebuješani korunu navíc. Zabráníš nečekaným chutím když třebaprocházíš kolempekárny nebo cukrárny. Budeš se moct jen dívat protožebudeš vědět že nato ty nemáš peníze.
· předtím než se zahrabeš dozkázy úžasné zmrzliny, chipsů,čokolády, buchty atd.. Zhluboka senadechni a počítej pomalu do sta.Obvykle po napočítání sta budetepřesvědčená že to opravdunepotřebujete udělat, že máte víc síly nežjste si sami mysleli.
· když už chcete hřešit sladkostmi tak pouze ráno tělo se s tím dokáže ještě poprat.
· jezte v přímené poloze spálíte větší kalorie než při svislém nebo ležící poloze
· vlákninové pilulky pomáhají podporovat látkovou výměnu
· pij čaj kdykoliv dostaneš nezastavitelné chutě ---je chudý na kalorie a zaplní vás
· zelený čaj je nejen antioxidant, vy můžete spálit o 110 kalorií denně jen pitím několik pohárků
· je lepší šáhnout po horké instanční čokoládě jelikož potlačuje chutě na opravdovou čokoládu a navíc vyvolá pocit plnosti
·když máš chuť na sladkosti tak šáhni po nízkotučnýchbonbonech. Jsougumové a výborné a navíc mají míň kalorií než normálnísladkosti. Alenic se nemá přehánět.
· pití kávy omezuje vaše chutě
· pij hodně vody aspoň 8 sklenic denně. Pitná voda zajišťuje, že vaše ledviny fungují pořádně.
·cvičení a pot. Když se potíte spalujete kalorie. Alenepřehánějte toprotože to může mít za následek tepelný ráz nebo šokorganismu.
·jestli máte touhu po cukru zvolte umělé sladidlo. Jsou budnekalorické anebo kalorické a ty mají jen 10kcal. Můžeš sníst klidněcelou tubu a toje jen 40 kcal.
· pamatujte si pohled může zmástnáš mozek a mi pak můžemejednat unáhleně. Jsou-li na stole nebo sekolem vás povalují sladkostinebo slané chipsy nebo oříšky tak jeschovejte. Tímto způsobem kdykolivprojdete skrz kuchyň nebudete musetbýt pokoušeni.
· Udělej si zeleninovou polévkunízkokalorickou ze zeleninyrozkrájenou na pořádné kusy a bujonem.Můžete mít plnou mísu a cítit seplně a při tom jste nesnědli velkémnožství kalorií.
· užívejte zinek a draslík. Pracují skvěle co se týče výměny látek a mobilizují tuk
· 3 doporučené produkty: Voda, Větrové bonbony nebo žvýkačky, káva
· když si děláš starosti s jedením něčeho tučného, začni s cucání kostek ledu
· naposledy jezte v 18 hodin tak aby to bylo 3 hodiny před spánkem. Pomůže při hubnutí.
·cvičení hned ráno spaluje více kalorií. A navíc zamezímyšlenky najídlo. A navíc cvičíte nalačno a to nutí vaše tělo abyspalovalo tuk!!!
· vyhýbej se cukru a sladkým jídlům
·váš mozek potřebuje přinejmenším 20 minut k tomu abyregistroval že jeplný a proto než šáhnete na další porci počkejte 20minut protože pak užjíst nebudete potřebovat.
· je důležité snídat. Výměna látek se zpomalí v noci a nezrychlí se do té doby než něco sníte.
·hned po snězení jídla, jděte přímo do koupelny a pořádněsi vyčistětezuby. Zabráníte tomu aby si tělo dovolávalo další várkujídla.
· založte si deník vašeho jedení a citů. Zapisujte si všechno co sníte a i vaše pocity
·jídlo si nakládejte na malý talířek a jezte malou lžičkou.Plný talířekobalamutí vaši mysl a malá lžička zapříčiní že budetepotřebovat vícečasu na snězení porce a budete se dřív cítit plná
· jezte 6 porcí zeleniny a 3 porce ovoce denně
· vyhněte se alkoholu. Lihové nápoje mají moc kalorií
·choďte nakupovat potraviny pouze když jste po jídle. Budeméněpravděpodobné že si koupíte jídlo impulsivně zvláště tokterénepotřebujete. Napište si na lísteček seznam toho co potřebujete anicvíc nekupujte!!
· když máte touhy po jídle použijte zvláštních vrstev pomelu schnoucího laku na nehty. To udrží vaše ruce obsazené.
· místo džusu si dejte čerstvé ovoce. Jsou bez konzervantů a mají přírodní sacharidy
· dva týdny bez sladkostí. Je úžasné jak vaše touhy po něm zmizí
· čtěte časopis k rozptýlení když si vaše tělo vyprošuje nezdravou stravu
· místo nakupování nezdravé stravy si raději kupte něco pro sebe co vám udělá radost ale ne Jídlo!!!
· když máš touhy jdi si zdřímnout. Někdy si tělo vyprošuje tučné jídlo protože je unavené
Komentáře
Roman 19.06.2022 21:45:24
Pomozte mi prosím dostat se do anorexie. Nemůžu si pomoct občas něco sežeru už mě to nebaví jsem úplně nechutnej. Nemáte někdo nějaký tipy? Můj ig : ro123456789b
