| DALŠÍ BLOG »

Zdásevám,žesi vaše váha žije vlastním životem aabsolutněnerespektujevašediety?Celý měsíc se snažíte striktnědodržovatharmonogramté"nejúčinnější"hubnoucí procedury a na koncivašeho úsilívámtennespravedlivý přístrojzačne ukazovat jen o půl kilamíňnežnasamotném začátku? Nestrkejtehlavu do písku, sepsalijsmeprovásspoustu zajímavých faktorů, které svaší skutečnou váhounemajícodočinění, přestože se tak tváří.Nezapomeňte, žeskutečnýmměřítkemvašísnahy je zrcadlo a velikostoblečení. Takéodborníci seshodují,žebyste se měla zaměřit spíš nasvoje tukové zásobynežlinarozdivočelourafičku na vaší váze.

1. Jste oblečená

>>> Přírůstek: až 2 kg
Jestližejstesevčeravečer svěřila svému počitadlu jen vkalhotkáchapodprsence,nečekejtednes, kdy na něm stojíte v županu, že kvámbudemilosrdné.Važte se vždyjen ve spodním prádle nebo na"Evu",protoževše ostatnívám kila jen a jenpřidává. Což jelogické,nemyslíte?

2. Ukrutná žízeň

>>>Přírůstek: až 1 kg
Vevoděnenížádnýtuk ani sacharidy, takže po ní neztloustnete. Alemátaké svouváhu,apokud jí vyzunknete najednou třeba litr,jsteautomatickytěžší.Naštěstíji naše tělo nejen díky poceníbrzyzpracuje.

3. Včera byla pařba

>>>Úbytek: 1 až 2 kg
Jetopravdaodvěká,že alkohol dehydruje. To proto se po ránucítímetak"skvěle":máme sucho vústech, bolí nás hlava, možná se námchcezvracetneboodbíháme na toaletuse slabým průjmem. Tatobaječnákombinacezpůsobí, žei po smršti sladkýchkoktejlů budete ránovážitmíň.Mimochodem, večernídávka alkoholu vászbavila ispoustyminerálníchlátek a bílkovin...
Životje všakspravedlivý,jakmile svou zuřivoužízeň po pařbě uhasíte,začnetezaseautomatickypřibírat. Také je dobrévědět a respektovat,že alkohol vmalémmnožstvítělu celkem prospívá:rozpouští tuky,zlepšuje jejichtrávení,uvolňujestres a napětí,podporuje spalovánísacharidů, kterépromění naenergii,čímž násvlastně povzbudí. Pivo avíno obsahují kroměalkoholu acukrůtakéblahodárné minerální látky,antioxidanty, vitaminy,flavonoidy.

4. Měla jste jen lehký obídek

>>>Přírůstek: až 1 kg
Přestožejstevzorněpoobědvalanízkotučné, vitaminy a minerálynadopovanéjídlo,vážíte zase okilo víc.Zdravá výživa je obvyklevelmitěžkostravitelná. Např.zeleninová polévkaspolu se zeleninovýmsalátemjsouvelmi bohaté navlákninu, tekutiny,nemají téměř žádnékalorieadokonale vás zasytí.Neměla byste propadatzoufalství. I kdyždíkynimvlastně hubnete, než jetělo zpracuje, nanějakou dobuztěžknete.

5. Vynechala jste sacharidy

>>>Úbytek: 1 až 2 kg
Pokudzkoušítenapř.Atkinsonovudietu a ládujete se celý den jenbílkovinami:posnídalajstevaječné bílky,poobědvala libové maso, kvečeři jste sioloupalavajíčkonatvrdo - všesamozřejmě bez přílohy,budete odpolednevážit oněco méně.Nejde o to, žeby bílkovinyzázračně spalovaly tuk,ale o to,že tělo přijejichzpracování spalujeglykogen neboliživočišný škrob. Astejný efektmá icvičení... Navícváš organismusztratí mnohem více vodynež přikonzumacisacharidů.

6. Slané brambůrky!

>>>Přírůstek: 1,5 až 2,5 kg
Každáznássealespoň jednou za rok neudrží a schroupepytlíkslanýchbrambůrkůneboslaných pražených mandlí či přesolenýchburáků"na ex".Jenževšechnasolená jídla, jako jsou instantnípolévky,čína,konzervy...,zadržujívodu. Tělo tak reaguje, aby byloschopnézředitvysoké množstvísodíku.Možná vás po slaných orgiích začneboletbřichoa budete secítitnafouklá, ale hned, jak se pořádnězalijete,mělo byse vámulevit.Přesto se soli raději vyhýbejte, je jítéměř vevšechpotravináchtolik,že není potřeba ještě dochucovat hotovájídla.Sůl vorganismutotižpůsobí dost dráždivě, zabraňujevylučovánílátkovévýměny a navícslanédobroty zhoršují ekzémy a revma.

7. Sklátila vás nemoc

>>>Úbytek: až 2,5 kg
Kdyžjstenemocná,připadátesi slabá jako moucha. Máte pocit, že jstemuselatím,jaktrpíte, zhubnoutalespoň kilo! Kašel a rýmamůžezpůsobitdehydrataci,takže vám milárafička na váze opravduukáženižší číslo.Jenže veskutečnosti neztrácítetělesný tuk, nýbržzasejen vodu. Jen cose vrátítedo pracovního procesu,vaše původníváhavás rychle dožene.

8. Špatné trávení

>>>Přírůstek: 1 až 3 kg
Jestližetrpítenazácpu,v těle se vám hromadí "odpad" a vy vážítevíc. Abyvšefungovalo,jak má,měla byste na toaletě posedět alespoňjednou zadvadny. Pokud setakneděje, určitě to výrazně ovlivňujevaši hmotnostakromě toho je vašetěloneustále přiotráveno zbytkylátkovévýměny.Můžete díky tomu trpětbolestmihlavy, únavou aoslabenýmimunitnímsystémem. Zácpu mohouvyprovokovat irůzné dietníexperimenty,jako jerychlé snížení příjmukalorií, menu bezsacharidů,vynecháníjednohopravidelného jídla apod.Abyste měla v břišepořádek,zařazujtedojídelníčku dostatek vlákniny -např. ovesnoukaši,citrusy,broskve,banány, ořechy, fazole a cereálie.Hlavněneriskujteaneexperimentujtebez pořádného uvážení.

9. Kávová smršť

>>>Úbytek: půl kila
Kteráznássinezpříjemňuje ranní vstávaní, poradu,polednípauzu,klábosenískamarádkou... šálkem latté, capuccina nebopiccola!?Jenžekofeinjemírné diuretikum, což znamená, že se z váspakstávajíčasténavštěvnicetoalety. Tělo ztratí mnoho tekutin avaševáhazačnepříjemně klesat.Bohužel, jen co se napijete, vašehmotnostsezasevrátí do původníhostavu. A opět se dostávátedoonohozačarovanéhokola. Abystenepodléhala mylným pocitům, vypijteradějikekaždémušálku kávy alespoňskleničku vody.

napsal/a: stupid_plastix_ 20:47 | thinkspirace Link komentáře (1)

napsal/a: stupid_plastix_ 20:16 | thinkspirace Link komentáře (0)

Myslím,že už to všechny známe skoro nazpaměť,ale i tak musíme mít přehled vždy na očích:)

Ovoce	méně sladké druhy syrového ovoce, kompotované ovoce s označením light	kompoty, pyré a džemy slazené cukrem, omezujeme nejsladší druhy ovoce - např. hrušky, banány, hroznové víno
Zelenina	všechny druhy syrové zeleniny a zeleniny nakládané s označením light	všechna ve slazeném nálevu
Mléko, mléčné výrobky	nízkotučné mléko, nízkotučné jogurty, sýry, tvarohy, dezerty a zakysané mléčné výrobky	tučné mléko, tučné tvarohy, sýry, jogurty, smetana, šlehačka, smetanové výrobky
Přílohy	brambory, rýže, celozrnný chléb	knedlíky, těstoviny, bílý chléb a bílé pečivo
Tuky	rostlinné tuky se sníženým obsahem tuku, rostlinné oleje	máslo, sádlo, škvarky, slanina
Masné výrobky	v malém množství drůbeží šunka	tučné salámy, párky
Maso	netučná drůbež, ryby, libové hovězí, vepřové a telecí	vepřové a telecí tučné maso, vnitřnosti, paštiky, konzervy
Polévky	čiré vývary doplněné zeleninou, zavářkou, masem	zahuštěné svačinové polévky typu gulášová, dršťková apod.

napsal/a: stupid_plastix_ 20:14 | thinkspirace Link komentáře (0)

Odtučněné ohřáté mléko.

Pudink s náhradním sladidlem a odtučněným mlékem.

Voda- každou hodinu jednu sklenici

Studená voda- spálí více kalorií.

Teplá voda- vyvolá pocit sytosti

Ledová voda- spálí 40 kalorií

Voda s citronem, káva (nastartují metabolismus)

Zelený čaj (spálí za den o 110 kcal více).

Nízkotučné produkty, zelenina.

Tyčinka müsli bez polevy, Corny linea bez přidaného cukru, Guaretta.

napsal/a: stupid_plastix_ 20:14 | thinkspirace Link komentáře (0)

10 min skákání přes švihadlo

13 min běh (8km/h), spinning, squash

14 min tae-bo, plavání, volejbal

15 min tanec, rychlá chůze, kick box aerobik, horská turistika

20 min venčení psa, volejbal

25 min nakupování

30 min procházka

34 min úklid

38 min vaření

41 min vysávání

51 min řízení auta

1hod, 5min psaní na stroji

1hod 48min spánek

napsal/a: stupid_plastix_ 20:12 | Link komentáře (0)

• Stáhněte všechno povlečení z postele ... polštáře, peřiny, prostšradla a dejte je vyprat.
• Utřete prach všude kolem.
• Vyčistěte si počítač od všech zbytečných složek a prověďte defragmentaci disku. Počítač poběží lépe a rychleji.
• Cvičte, cvičte, cvičte. Drží vás to fit a neustále v pohybu, navíc dochází ke spalování nadbytečných kalorií.
• Zapněte si rádio, zatáhněte rolety a tancujte jako praštěný :)
  
• Dívejtese na televizi, ale položte si ovladač co nejdál od sebe, takhle budetemuset pokaždé vstát, když budete chtít změnit kanál, hlasitost, apod.
  
• Když sedíte, dejte si nohu přes nohu a střídavě s nimi houpejte (jako Peggy v Ženatý se závazky).
  
• Hrajte na hudební nástroj (cokoliv, i když to neumíte).
  
• Vytvořte si svou vlastní thinspirační stránku. Zabírá to celkem dost času a navíc se něčemu přiučíte.
  
• Stáhněte si songy, kde se zpívá o ana nebo mia.
• Vypalte si svoje vlastní thinspirační CD a poslouchejte ho každý večer před spaním.
• Udělejtesi seznam vašich cílů a rozhodněte se jak a kdy je chcete dosáhnout.Když se na seznam budete každý den dívat, bude se vám to připomínat avy se budete více snažit.
  
• Zkuste zcela nový účes. Zajděte za kadeřnicí a prohlédněte si pár barev a sestřihů.
  
• Očistěte vaše tělo peelingem. Nejdřív se naložte do hodně teplé vody, aby se otevřely póry pleti a pak aplikujte jemný peeling.
• Změňtestyl oblékání. Zajděte se podívat do obchodů nebo klidně i na tržiště,kupte si kalhoty aspoň o jedno číslo menší, než je vaše nynější a občassi je zkuste nasadit. Budou vás inspirovat do doby, dokud vám perfektněnepadnou.

napsal/a: stupid_plastix_ 20:11 | thinkspirace Link komentáře (0)

Ode dneška omezím eidam!To byste nevěřili,jak je kalorickýýý!!Nejlípe ze sýru snad vyjde Cottage!

Místo 100g oříšků si dejte...

---

Místo jednoho chlebíčku si můžete dopřát 60 jednohubek.

1 chlebíček 1230 kJ = talíř s 60 jednohubkami 36 mrkvových a 24 okurkových

Podkladem jednohubek může být i plátek okurky, mrkve, kedlubny čiředkvičky, čímž se energetická hodnota velmi sníží, zvláště, když jenatřete pomazánkou z nízkotučného tvarohu ochuceného česnekem, křenem,pažitkou apod.

=

Místojediného rohlíčku, který má oříškový základ, máslový krém a čokoládovoupolevu a obsahuje 1100 kJ si ve stejné energetické hodnotě můžetedopřát celý talíř zdravějšího cukroví.

napsal/a: stupid_plastix_ 19:25 | thinkspirace Link komentáře (0)

napsal/a: stupid_plastix_ 19:17 | thinkspirace Link komentáře (0)

Co z toho si dáš radši???

Jogurty

ANO bílý jogurt, jogurt s nízkým obsahem cukru a tuků, jogurt s nízkým počtem kalorií

např. Activia, Vitalinea

NE smetanové a krémové jogurty, jogurty s velkým obsahem sacharidů

např. Pribináček, Monte

Sýry

ANO nízkotučné sýry do 30% t.v.s.

např. Cottage sýr, Olomoucké tvarůžky

NE tučné sýry od 30% t.v.s.

např. Hermelín, Niva, Balkánský sýr

Pečivo

ANO celozrnné pečivo

např. celozrnný chléb, fitness chléb

NE bílé pečivo, sladké pečivo

např. tukový rohlík, koblihy

Ovoce

ANO s nízkým obsahem sacharidů

např. Ananas, Grapefruit, Kiwi

NE s vysokým obsahem sacharidů

např. Avokádo, Papaja

Arašídy a semínka

ANO málo tučné

např. lněná, slunečnicová semínka

NE velice tučné

např. pistácie, arašídy, mandle

Sušenky a oplatky

ANO s vlákninou a cereáliemi

např. Be be dobré ráno

NE všechno ostatní

např. tatranky, perník...

Čokoláda

ANO tmavá čokoláda

např. Ritter Sport Edel-Bitter 71% Kakao

NE mléčná, bílá čokoláda, bonboniery

např. Studentská pečeť, Margot

Zákusky

ANO lepší varianta

např. laskonka

NE horší varianta

např. větrník, dorty

Zmrzlina

ANO ovocné

např. citronová

NE smetanové

např. čokoládová

Slané keksy

ANO lepší varianta

např. rýžové chlebíčky

NE horší varianta

např. chipsy, popcorn, křupky

Saláty

ANO bez příloh

např. jen zeleninový

NE s přílohami

např. šopský salát, rybí s majonézou, vlašský

napsal/a: stupid_plastix_ 19:10 | thinkspirace Link komentáře (0)

• Kalorická tabulka mléčných výrobků

100 g potraviny	kCal	KJ
Polotučné mléko	45	200
Plnotučné mléko	65	280
Odtučněné mléko	40	170
Tučný tvaroh	175	740
Odtučněný tvaroh	75	315
Bílý odtučněný jogurt	30	135
Ovocný jogurt	95	405
Tvarohový ovocný dezert	100	420
Tvarohový ovocný dezert light	50	210
Zakysaná smetana	170	700
Podmáslí	35	145
Smetana ke šlehání	320	1335
Šlehačka ve spreji	340	1410
Cihla eidam	260	1080
Tavený sýr 45%	230	965
Tavený sýr 30%	185	780
Tvarůžky	135	570

napsal/a: stupid_plastix_ 19:09 | thinkspirace Link komentáře (0)

• Kalorická tabulka ovoce

100 g potraviny	kCal	KJ
Jablko	50	210
Banán	60	245
Hruška	50	215
Pomeranč	30	130
Mandarinka	50	195
Grep	40	170
Citrón	23	96
Broskev	40	170
Meruňka	45	180
Kiwi	55	230
Jahoda	35	150
Třešeň	55	225
Višeň	60	250
Švestka	60	250
Ananas	50	215
Hroznové víno	60	255
Rybíz	55	240
Meloun	15	65

• Kalorická tabulka zeleniny

100 g potraviny	kCal	KJ
Brambory	80	335
Rajčata	25	95
Paprika	20	80
Mrkev	35	140
Cibule	40	165
Česnek	110	460
Okurky	15	50
Celer	25	110
Brokolice	30	135
Špenát	20	75
Pórek	30	125
Ředkvičky	15	55
Kedlubny	25	105
Květák	20	80
Hlávkový salát	15	50
Hrách	40	170
Kapusta	35	155
Fazolové lusky	35	150
Cuketa	20	75
Červené zelí	30	135
Bílé zelí	20	80

napsal/a: stupid_plastix_ 19:05 | thinkspirace Link komentáře (0)

Všimla jsem si,že tento dopis má snad každý na svém pro-ana blogu,tak jsem si řekla,že ho tu musím mít taky

Dovol mi představit se. Jmenuji se Ana , nebo jak mě nazývají lékařia jiní, Anorexia. Moje celé jméno zní Anorexia Nervosa, ale můžeš miříkat Ana. Myslím, že se můžeme stát dobrými partnery. V blízkébudoucnosti do tebe budu investovat hodně svého času a totéž očekávámod tebe.

V minulosti jsi slyšela své učitele a rodiče jak o tobě mluví jako ozralé a inteligentní osobě s tolika možnostmi. Kam se to podělo, mám septát? Nikdy nic z toho nebylo! Nejsi dokonalá, dost se nesnažíš a navícztrácíš čas přemýšlením a mluvením s přáteli nebo kreslením! Tyhleslabosti ti nebudou povoleny.

Tví přátelé ti nerozumí, nejsou k tobě upřímní. Kdysi, když senejistota vkrádala do tvé mysli a ty ses jich zeptala, "Jsem…tlustá?" aoni odpověděli "Ale ne, jistěže ne" Tys věděla, že lžou! Jen já tiříkám pravdu. Tvoji rodiče, škoda mluvit! Víš, že tě milují a starajíse o tebe, ale část toho je jen proto, že to jsou rodiče a že je jejichpovinností to dělat. Teď bych ti měla říct tajemství: Někde hlubokouvnitř jsou tví rodiče zklamaní. Jejich dcera, ta s tolika možnostmi,je tlustá, líná a nehodná dívka.

Ale já to všechno změním.

Očekávám od tebe hodně. Není ti povoleno jíst moc. Začne to pomalu:snižování příjmu tuku, čtení tabulek s nutričními hodnotami, zbavováníse nezdravých, smažených jídel atd. Na chvíli bude cvičení snadné:nějaké to běhání, možná nějaké dřepy či cviky na břicho, nic vážného.Možná takhle shodíš pár kil z toho svého tlustého těla. Ale nebudedlouho trvat a nebude mi to stačit.

Budu od tebe očekávat, že si budeš počítat a zapisovat svůj příjemkalorií a že začneš cvičit více. Vnutím ti limit. Musíš to přijmout,protože mi nemůžes vzdorovat! Začínám se do tebe vkrádat. Hezky brzo,jsem s tebou neustále.Jsem s tebou, když ráno vstaneš a běžíč k váze.Ta čísla se stávají jak přáteli, tak nepřáteli a ty si stále jenzoufale přeješ, aby byly nižší než včera, než večer… Do zrcadla se nasebe díváš s hrůzou.Pícháš a strkáš do každého špeku a usmíváš se, kdyžpřejedeě rukou přes kost. Jsem s tebou, když si plánuješ den: 400kalorií, 2 hodiny cvičení. Ja jsem ten, kdo takhle plánuje, protožeodteď jsou mé myšlenky spjaty s tvými.

Sleduju tvé myšlenky po celý den. Ve škole, když ve své mysli bloudíšneznámem, dám ti něco o čem můžeš přemýšlet. Přepočítej si kalorie protento den. Je jich příliš mnoho. Zaplním tvou mysl myšlenkami na jídlo,tvou váhu, kalorie a na věci, na které je pro mne bezpečné myslet.Protože teď jsem už v tobě. Jsem ve tvé hlavě, ve tvém srdci a duši. Tabolest z hladu, kterou předstíráš že necítíš, jsem já.

Hodně brzy ti říkám nejen to, co máš dělat s jídlem, ale i to, co mášdělat pořád. Usmívat se a přikyvovat. Dobře se prezentuj. Vtahuj sakrato tlusté břicho! Bože, jsi tlustá kráva!!!! Když je čas na jídlo, takti řeknu co dělat. Udělám to tak, že talířek salátu ti bude připadatjako jídlo hodné krále. Rozházim jídlo kolem a hle, vypadá to, jako bysněco snědla. Ani kousíček…jestli něco sníš, veškerá kontrola budezničena.. TOHLE chceš??? Vrátit se zpět k té tlusté krávě, jíž jsikdysi byla??? Přinutím tě zírat na modelky v časopisech. Ty nádherněhubené, s bílými zuby, modely dokonalosti, co na tebe hledí z těchlesklých stránek. Nechám tě myslet si, že nikdy nebudeš taková jakoony. Vždy budeš tlustá a nikdy nebudeš tak nádherná jako jsou ony. Kdyžse podíváš do zrcadla, zdeformuju odraz. Ukážu ti obezitu a ošklivost.Ukážu ti zápasníka sumo namísto vyhladovělého dítěte. Ale to ty nesmíšvědět, protože kdybys znala pravdu, mohla bys opět začít jíst a nášvztah by se začal rozpadat.

Občas se z tebe stane rebel. Ačkoli ne moc často. Rozpoznáš rebelskévlákno, které zůstalo ve tvém těle a které tě dovede do temné kuchyně.Dvířka od kredence se oomalu a jemným vrzáním otevřou. Tvoje oči budoukmitat po jídlech,. které jsem držela z tvého dosahu. Najednou zjistíš,že tvé ruce tápají ve tmě po krabici se susenkami. Zhltneš je,mechanicky, ne kvůli jejich chuti, ale kvůli pocitu, že jdeš protimně.. Sáhneš po další krabici a další a další. Tvé břicho se nafoukne azačne vypadat groteskně, ale ty stejně ještě nepřestaneš. A po celou tudobu na tebe budu křičet ať toho necháš, ty tlustá krávo, ty opravdunemáš žádnou sebekontrolu, budeš tlustá.

Až tomu bude konec, opět se obrátíš na mě a budeš žádat o radu, protožety opravdu nechceš být tlustá. Překročila si základní pravidlo a jedlajsi a nyní mě chceš zpět. Poženu tě do koupelny, na kolena a přinutímtě hledět na dno záchodové mísy. Tvé prsty pošlu hluboko do tvého hrdlaa s pořádnou dávkou bolesti tě zbavím přijatého jídla. Znovu a znovu tobudeš opakovat dokud ze sebe nedostaneš jen vodu a krev. To budešvědět, že je to vše pryč. Když potom stoupneš, budeš se cítit slabá.Ale ihned se postav! Ty tlustá krávo, vybrala sis život v bolesti!

Možná ta volba zbavit se té "pokrývky" je jiná. Možná tě nechám brátprojímadla a nechám tě sedět v koupelně až do brzkých ranních hodin,kdy budeš cítit, jak jsou tvé vnitřnosti skrčené. Nebo možná tě jennechám, aby sis ublížila sama. Mlátila hlavou o zeď dokud by těnebolela jak čert. Řezání je taky efektivní. Chci abys viděla svouvlastní krev, jak stéká po tvé ruce. A v tom si uvědomíš, že přijmešveškerou bolest, kterou ti nabídnu. Jsi v depresi, jsi naštvaná, mášbolesti.. snažíš se někoho přivolat, ale jakobys byla němá, nikdoneposlouchá? Kdo by se o tebe zajímal?!?!!Zasloužíš si to, můžeš si zato sama.

Oh, je to kruté? Chceš aby se ti to stalo? Jsem snad neférová? Dělámjen věci, které ti pomohou. Umožňuju ti přestat myslet na věci, kterétě stresují. Vztek, smutek, zatracení a osamnění se mohou zastavit,protože já je vezmu pryč a naplním tvou hlavu kalorickýmy výpočty. Dámpryč i tvou snahu vyrovnat se svým vrstevníkům, snahu všechny potěšit.Protože teď jsem já tvůj jediný přítel, jsem ta jediná, kterou musíšpotěšit.



Mám i svou slabou stránku, ale tu nesmíme nikomu říct. Pokud serozhodneš proti mně bojovat, dostat se k někomu a říct mu, jak tě nutímžít, všechno se zničí. Nikdo to nesmí zjistit, nikdo nemůže rozbít tenkrunýř, kterým jsem tě pokryla. Já jsem tě stvořila, tuhle hubenou,dokonalou dívku. Jsi moje, jenom moje. Beze mě nejsi nic. Tak se nesnažmi vzdorovat. Když o tobě jiní mluví, ignoruj je. Zapomeň na ně,zapomeň na všechno co se tě snaží ode mě oddělit. Jsem tvá kladnástránka a míním to nechat tak, jak to je.



Upřímně, Ana

napsal/a: stupid_plastix_ 19:04 | thinkspirace Link komentáře (0)

To pomáhá...čti před spaním;-)

Lehám si do postele jako tučné, ale spokojné děvče, neboť vím, žejsem dnes udělala všechno pro splnění mého snu. Teším se na ráno a nacelý nasledující den, protože vím, že díky dnešku budu krásnější achudší. Zítra se však budu snažit ješte o něco víc, abych si zajistilalepší následující den. Pokojně se odevzdám do Aniných rukou, neboť vím,že Ona na mě dohlédne, postará se o mě a nenechá mě znova padnout nadno. Ona jediná ví, co je pro mě nejlepší a já ji budu následovat,kamkoli bude chtít.

Nemůžu sedočkat následujícího dne, neboť každou sekundou jsem stále blíže ablíže svému cíli. Dnes jsem byla blíž než včera a zítra budu blíž nežjsem byla dnes..

napsal/a: stupid_plastix_ 19:02 | thinkspirace Link komentáře (0)

Tyto motta mi vždy dodají sílu,abych vytrvala!!!

Nic Ti nedá takový pocit jako hubenost, ani sladkost.

Raději budu mrtvá než tlustá!

Ušla jsem už dost dlouhou cestu na to, abych přijímala rozkazy od sušenky!

Hlad bolí, ale štíhlost za to stojí!

Hladovění a odmítání je důkazem silné vůle.

Vteřinu na rtech, roky na stehnech.

Být hubená, to jediné, po čem toužím, to jediné, co naplňuje a zároveň ničí můj
život.

Hodné holky nejí.

Chci být prázdná, čistá, křehká jak panenka z porcelánu, chci létat avznášet se na vodě, nech mě jít se svým andělem, se svým ďáblem, a jázemřu šťastná.

Miluji Tě do morku kostí.

Lžu, podvádím, zasloužím si trpět - hladem!

Pro krásu se musí trpět.

Umírám pro dokonalost.

Být hubená je důkaz sebekontroly a vlády nad svým životem.

To jídlo vypadá moc dobře, ale já, já vypadám mnohem lépe!

Jestli chceš vidět jídlo, podívej se na svoje stehna!

napsal/a: stupid_plastix_ 19:02 | thinkspirace Link komentáře (0)

1. Tohle není dieta, ale životní styl.
2. Nevzdávejte se toho, co chcete nejvíce, jen proto, co byste chtěli zrovna teď.
3. Nech mě, abych byla prázdná a lehká a možná dnes v noci najdu klid.
   
4. Někdyse cítíte unavení a slabí. Když jste slabí, chtěli byste to prostěvzdát. Ale musíte v sobě hledat, najít tu vnitřní sílu a prostě to zesebe dostat a získát zpět vaši motivaci, nesmíte být "ten, kdo utíká",ať se děje cokoliv.
5. V tomhle životě jsme se dostali už dost daleko na to, abychom poslouchali příkazy od kousku sušenky

1. Mozkové buňky vznikají a odumírají, ale tukové buňky zůstávají navždy.
2. Jedna ze záhad života je, jak může žena z kilogramu krabice čokolády přibrat 2,5kg.
3. Thin je in.
4. Chutě jsou jenom pocity.
   
5. Hubená je pěkná, ale hubenější je perfektní.
6. Štíhlost je navždy.
7. Pokaždé když říkáš "Ne, díky" jídlu, říkáš "Ano, prosím" štíhlosti.
8. Hlad bolí, ale hladovění funguje.
9. Jídlo vás jen brzdí od vašeho úspěchu.

1. Šťastný nebo smutný, bohatý nebo chudý, nejlepší je být hubený.
2. Hubenost je dovednost.
3. Je jídlo důležitější než vaše zdraví, váš vzhled, kvalita vašeho života??
4. Co je dneska v puse je od zítřka v pase!
5. Kalorie vás neudělají šťastnou.
6. Nedám si první malý kousek, už s tím nezačnu, a tak nemám problém.
   
7. Zůstaň co nejdéle vzhůru. Když spíš, nespálíš žádné kalorie.
8. Čím víc mi dají, tím míň toho snim.
9. Uvnitř každé z nás je hubená bytůstka snažící se dostat ven, ale až moc ji vyčerpáme pár kousky čokoládového dortu.

1. Chceš jídlo? Podívej se na ty STEHNA!
2. Jediná svoboda, která nám zbyla, je svoboda hladovět.
3. Kosti definují, kdo opravdu jsme, tak je ukažte.
4. Vážně chceš vážit tolik po zbytek svého života!?!?
5. Podléhání jídlu ukazuje slabost, buď silná a budeš lepší než kdokoliv jiný.
6. Stravování špatnými jídly mi pomohlo nabrat váhu.
7. Jez míň, važ míň.
8. Jídlo je jediné, čeho se musíme vzdát.
9. Požádej mě, abych ti ukázala dokonalost, a já ti ukážu štíhlou holku.
10. Hladovění není bolest, je to lék.
11. Jez abys žila, nežij abys jedla.

napsal/a: stupid_plastix_ 19:00 | thinkspirace Link komentáře (0)

Fakt pročtěte!!!Důležitééé;-)

Snídej!! To nastartuje tvůj metabolismus!! Jezte tak pomalujak jen můžete. Tělu zabere kolem 30 minut než si uvědomí že je plné.Žvýkej dokud se potravina nerozpustí v ústech.

Staň se vegetariánem. Jez nahá před zrcadlem! Přijde tinechutné každé sousto. Když máš na něco chuť počítej do 100. A doufejže to přejde. Pokládej vidličku nebo lžičku mezi každým soustem. Nikdynejez po 6 hodině odpoledne. Vem si pilulky proti pálení žáhy pokud siopravdu hladová. Pomáhají neutralizovat kyseliny, které vzbuzují chuť aproto si hladná.

Držte koš ve vaší blízkosti když jíte. Takže když už mášpocit že si toho snědla půlku rychle jdi zbytek vyhodit do koše, aby těto nedráždilo a nakonec si to nedojedla. V restauraci na jídlo rychlehoď ubrousek, aby číšník věděl, že si dojedla. Nos těsnou gumičku kolemzápěstí a pokaždé, když budeš chtít jíst tak ti gumička připomene, žechceš být hubená, proto za ni zatáhni a pusť. Bolí to, ale alespoň siuvědomíš, že víš co chceš a jídlo to opravdu není!!!!

Pijte dietní sodu nebo Pepsi má jen asi 1kcal na 100ml anavíc zasytí. Ukliď nebo očisti něco nechutného přejde tě chuť. Čistisi zuby pokaždé když budeš chtít jíst. Chuť pasty bude odporná s chutíjídla. Počítej každou kalorii. Když sedíš klepej si nohou, nebo klepejtužkou, nikdy se nepřestávej hýbat. Každou hodinu vypij sklenici vody,nejen že se budeš cítit sytá ale navíc budeš mít neskutečněhydratovanou pokožku. Studená voda spaluje více kalorii, a teplá vodavyvolává pocit plnosti. Zahoď jídlo když budeš mít pocit že ho chcešsníst(z koše ho už nikdo nevytahuje). Když jdeš ven vem si jen tolikpeněz, kolik potřebuješ aby tě to nelákalo koupit si nějaké jídlo. Sedvzpřímeně spálíš o 10% víc kalorií než když budeš shrbená!! Pokud mášhlad jez jen nízkokalorické potraviny!! Nic jiného hlavně nesladkosti!!! Noste fotku vaší oblíbené inspirace(modelky, vás osobně)všude při sobě. Po každém soustu se napijte. Raději mrzněte vaše tělopak spálí více kalorii(musí totiž vynaložit víc energie, aby sezahřálo). Jestli máš žravou, nepolykej to, rychle to vyplivni. Jezjídlo na malém talířku. Pokaždé si sevřete váš tlustý zadek do dlaně apřejde vás chuť tam ještě něco přidávat. Žhavým sexem se spalují takykalorie na to nezapomínej. Kup si umělé sladidlo(nekalorické) a dělejsi kafé bez mléka nemá žádné kalorie. Pohodlně si ulehni do postelezakutej se do peřiny pusť si film nebude se ti chtít vstát pro jídlo.Ovládej svou mysl (čti třeba příběhy o anorektičkách pomáhají).Představuj si jak budou potraviny vypadat ve vašem žaludku když jesníte! Sabotuj všechno jídlo(najdi si odůvodnění ke každému jídlo pročzrovna to bys neměla jíst vše si znechuť). Jídlo si přesolujte apřepepřete nebude vám chutnat. Jdi nakupovat a zkus si oblečení, kteréby sis chtěla koupit až zhubneš. Vem si tu velikost, na kterou chcešzhubnout a pak si v kabince štípej do přebytečného tuku a uvidíš jak seti hned zprotiví jídlo nechceš přece přidávat jídlem k těm špekům co užmáš! Když se lidi začnou příliš zajímat a vyptávat se na velkou ztrátuhmotnosti, naštvi se a řekni, že už tě nebaví, jak pořád všichnikomentují tvou váhu! Postěžujte si, že ani neví jak bys chtěla zase tuváhu nabrat, ale že to nejde přestanou mít blbé komentáře. Jestlichcete jíst tak jezte jen, když vás lidi vidí. Obezita je odporná!!Pamatuj si, že THINSPIRATION je váš nejlepší přítel. Myslíte si že jstezhubla? Věř, že si nezhubla musíš víc! Podívej se na vychrtlé modelky apředstav si jak ti to bude slušet až tak budeš vypadat. Žij jen podleváhy. To je pravda a ty si TLUSTÁ. Zapamatuj si, že když tvoje hubenákamarádka může jíst hodně to neznamená, že ty můžeš taky. Nauč semilovat ten prázdný pocit v žaludku. Věř mi, že se budeš cítitnechutně, když pak znovu zaplníš žaludek. Sleduj co jiní lidi, hlavnětuční lidi jedí a říkej si, jak jsou nezodpovědní oproti tobě, když setak ládují a přidávají si další kila tuku do těla. Pokud budeš mít hladtoč se dokola dokud se nebudeš cítit malátně. Žvýkej žvýkačky bezcukru. Zaneprázdní to vaše ústa. Když jíte sedejte si vždy na stejnémísto. Kde si osamělý, žádná televize ani počítač. Televize rozptylujea vy si pak nevšimnete, že už jste plná. Trochu závidět je dobrá věc.Konkurence je velká inspirace. Jestli jste opravdu hladová kupte sibalení nízkotučných a nízkokalorických sušenek (doporučuji Diet+, neboquareta ). Když je zapijete hodně vodou(nebo čajem) váš žaludek si budeihned myslet že je plný. Jestli budeš mít opravdu hlad zajdi kekamarádce na návštěvu nebo někam vyraz s přítelem. Hlavně daleko odledničky!!! Když budete mít bolesti z hladu, schouli se do klubíčka anebo to zaspi.

Opravdu to pomáhá jim odejít. Pokud budeš mít hlad zkusjedení něčeho tučného ale zdravého jako je banán hned po ránu. Jestlibudete mít hlad po zbytek dne připomeňte si, že už jste jedli ráno.Když na vás přichází pocit slabosti ……. štípejte si do svého stehna, auvědomte si že vy nepotřebujete jíst, protože bys správně měla jístsama sebe hlavně ze vnitř, a teprve potom si zasloužíš jídlo. Zajdi sido knihovny. Můžeš zkoumat dietu nebo cokoliv, nebo literaturu o PPP.Můžeš dělat třeba domácí práce, nebo psát dopisy, ale krása na tom je,že žádné jídlo tě z toho nemůže vyrušit. Kup si dětskou pastu a dej siji na jazyk omámíš své chuťové buňky. Potom zadrž dech a počítej do 100doufej že ti to hlad zažene. Šance je že přesvědčíte sama sebe nejístto na co máte právě chuť. Káva zmenšuje chuť na jídlo. Pište si seznamvěcí co budeš dělat dalších 15 minut (surfovat na netu, okoupat se,dívat se na TV, učit se). Jestli si hodně odvážná tak zajdi vyhoditnějaké potencionální jídlo z ledničky aby si nikdo nevšiml že nejíš!Jestli na to nemáš dostatečnou odvahu polí jídlo saponátem nebo nějakýmčistícím prostředkem a pak vyhoď. Pokaždé když ti někde něco voní neboprocházíš kolem pekárny nos sebou všude parfém a vždy se nastříkej.Přebiješ vůni. Čisti něco špinavého, záchodovou mísu, špinavé připálenékastroly, dřez, cokoliv špinavého zabiješ čas a přestaneš myslet najídlo. Sbírej obrázky vyhublých děvčat.

• pij čaj
• pij vodu
• jez nesolené ořechy
• žvýkej žvýkačky
• udržuj se zaneprázdněná
• přeskakuj zbytečné svačiny
• žvýkej každé sousto 30x
• jez nízkokalorické a netučné jídlo
• nikdy nejez nic většího než je tvá pěst
• každou hodinu vypij sklenici vody
• jestli máš bolesti z hladu, schoulíš se v kouli
• horká voda tě zahřeje a zaplní
• vyber si mezi obědem a večeří nikdy nejez oboje
• mít větrové bonbóny, snižují pocit hladu
• veď si záznamy kolik kalorii sníš každý den
• pevné ne mělké věci, vzít do pusy požvýkat a vyplivnout ven
• musíš jíst pomalu a v klidu abys byla schopna rozeznat že už nemáš hlad
• vyhni se uždibování, nevypadá to ale kalorie se z nich sečítají
• nos lesk na rty vždy když budeš mít na něco chuť nanes si jej
• ledové kostky. Když je rozkoušeš tak i zaplní
• jez nízkokalorické věci jako nízkotučný puding, salát nebo polévka
• jez víc ovoce a zeleniny. Ale vyhni se zálivkám.
• zacvič si po jídle urychluje to spalování kalorií
• dívej se jak jí tlustí lidé přejde tě pak chuť.
• važ se večer se šaty a ráno nahá
• každé sousto zapíjej, a pokládej příbor po každém soustu
• čisti si zuby pořád když máš hlad a hlavně po jídle
• pokud dostaneš hlad počítej do 100 ale pozvolně
• jez nadýchané jídlo, zaplníš se a přitom toho tolik nesníš
• kořeněná zvednou výměnu vašich látek a tudíž spálíš víc kalorií
• dej si před výrobkem z mouky 2 lžíce octa pomůže to strávit tuk
• jez venku malé jídla zrychlí to spalování
• před jídlem vypít velkou sklenici vody
• vyhýbejse kuchyni a už vůbec neotvírej ledničku nebo skrýše s jídlem. Jenpokud nemáte opravdu důležitý důvod nebo z donucení druhých
• pokud dostaneš opravdu velký hlad(žravou) jdi se projít čerství vzduch ti pomůže přestat myslet na to jídlo.
• pij vodu s citronem pomůže to urychlit spalování tuků
• zelený čaj není jen prostředek proti stárnutí ale jeho pití ti pomůže spálit o asi 110 kcal za den.
• strávit hodně času na pro-ana stránkách, nebo pročítáním thinspiration nebo si udělej svou vlastní thinspiration
• pro zeštíhlení břicha před spaním udělej pár sklapovaček. Budeš se cítit unavená ne hladová.
• nosit gumičku kolem zápěstí a puknout jí při pomyšlení na jídlo. Budete cvičit samy sebe ne přemýšlení o jedení
• pořádně vše okořeň zaměstná to vaše chuťové buňky nebudou pak pátrat po něčem uspokojivějším jako je třeba čokoláda
• pij ledovou vodu tělo zahříváním vody spálí 40kcal
• voda taky pomáhá utišit kručení břicha. A navíc pročisťuje organismus.
• pokud si náchylná na záchvaty přejídání tak si kupuj jídlo jen pro sebe opravdu minimum.
• mysli na to jak by to jídlo vypadalo ve tvém žaludku po tom co ho spolkneš….snad tě to odradí
• po 18 hodině už nejez
• vyfotografuj se ve spodním prádle a pokaždé když budeš chtít hřešit tak ji vytáhni
• při sezení ve škole se stále hýbej spálíš za den víc kalorií !!!!!!!
• rychlé občerstvení: největší hnus co existuje a nejlíp uděláš když se tomu velkým obloukem vyhneš
• sprchuj se pod studenou sprchou spálíš o 10% kalorií víc
• denně jíst jen jedno jídlo a krájet si ho na malinké kousíčky
• jez na malém talířku a čajovou lžičkou bude to trvat dýl
• pokud je někde v okolí na stole třeba něco sladkého tak to ukliď a nebo sama sebe někam daleko od jídla
• pokudsi jedla před spaním tak se ujisti že budeš spát na levém bokuurychluje to spalování. Tělo tak může absorbovat tuk z jídla pryč. Aleneměla bys jíst před spaním.
• pij mnoho vody přinejmenším 8 sklenic vody. Voda zrychluje váš metabolismus.

Návod na Anorexii

- Jezte jak nejpomaleji dovedete (lidskému tělu trvá cca 30 minut než si uvědomí, že už nemá hlad)

-Mezi každým soustem pokládejte vidličku

-Žvýkejte sousto dokud se samo nerozpustí v puse

-Mezi sousty pijte (dříve se budete cítit plní)

-Nejezte po 7mé hodině večer!

-Pokud máte možnost, jezte nazí před zrcadlem

-Pokud máte neodbytný pocit hladu, zkuste si dát sousto do pusy a pak jej vyplivněte

-Tělo ošálíte i tím, že sníte kostky ledu (tělo si bude myslet, že přijalo nějakou potravu)

-Pokud vám začne hlasitě kručet v břiše, mírně se do něj bouchněte, přestane to

-Pijte hodně vody

-Pokud každou hodinu vypijete jednu sklenici vody, budete se cítit plní

-Když budete mít hlad, zkuste se napít (hlad je převlečená žízeň)

-Určete si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší tak, abyvás motivoval. Pozor ať není ten cíl v dané chvíli nereálný, to by bylodemotivující.

-Udělejte si svůj thinspirační deníček, kam si nalepteobrázky svých oblíbených hvězd, napište si tam své cíle a ANA hesla.Kdykoli se budete cítit zle, podívejte se do něj a vrátí se vám chuťnejíst.

-Udělejte si jednoduchá pravidla, třeba že budete žvýkatkaždé sousto 37x předtím, než je spolknete, nebo že nebudete jíst doani po určité hodině. Pomůže vám to udržet si kontrolu nad jídlem.

-Když budete mít ukrutnou chuť jíst, řekněte sičokoláda...otočte se a počítejte do sta. Myslíte si, že ještě pořádbudete chtít ty odporné kalorie ve svém těle?

-Když budete chtít jíst, nalakujte si nehty ;)

-Čistěte si zuby, nebudete chtít míchat chuť zubní pasty s jídlem..

-Když budete cítit, že to nezvládnete, jděte se projít.

-Zapisujte si, co všechno jste snědli.

napsal/a: stupid_plastix_ 18:59 | thinkspirace Link komentáře (0)

A tyhle triky jsou taky dooost dobrý..takzhe pročtěte;-)

· rozděl si příjem denních kalorii mezi několik malých jídel. Jedno jídlo by mělo mít velikost tvé dlaně ne víc!

· minimalizuj nebo nejlépe vypusť příjem chleba, těstovin, rýže a brambor

·nepokoušet se postit po několik dnů. Protože půst podlouhá časováobdobí ve skutečnosti zpomalí výměnu látek. A značnězvyšuje rizikotouhy po přejedení nebo šáhnutí po něčemvysokokalorickém. Místo tohoaby jste byli šťastní že ztrácíte váhu,tak budete deprimovaní kvůlinedostatku jídlo.

· mezi každým soustem jídla sidej hlt vody. To tě zaplní azpomalí jedení, abyste zůstali v kontrole ajídlo se neproměnilo vobrovský nenasytný mejdan jídla. Kterého bystepak mohla litovat.

· trénink zvýší vaši výměnu látek

· pijte neperlivou a ledově studenou vodu…..vaše tělo musí spálit víc kalorií k tomu aby se zahřálo

· neužívejte projímadla. Můžou způsobit vážné lékařské komplikace. Ve skutečnosti vás odvodňují a nesnižují vaší váhu.

·zkuste jíst na stejném místě každý den. Na místě kde jstesám a cítítese bezpečně. Ne před televizí ani u počítače. Někde kde jeklid a nicvás neruší od jídla.

· spánek minimálně 6 hodin.Méně než 6 hodin spánkustimuluje chuď do 15%. Mnoho lidí s poruchamipříjmu potravy trpínespavostí, ale je opravdu důležité spát jak nejdéleje to jen možné.

· pít horké nápoje, zvláště napodzim a v zimě. Horkétekutiny expandují vnitřní ústrojí a vyvolávajíve vás pocit plnosti.Teplé pití může pomoct utopit váš hlad. I polévkamá stejný účinek.Bujónové kostky mají jen 5 kcal a chutnají báječně.Můžete jí snístkolik chcete. A navíc budete plná.

· nejdůležitější jsou první 3 sousta. Potom vzrušení z jídla začne pomalu klesat.

· kořeněná jídla zvednou vaši látkovou výmětu a tím pádem spálíte více kalorií než při normálním jídle

·když jdeš ven neber si peníze nebo jen tolik kolik opravdupotřebuješani korunu navíc. Zabráníš nečekaným chutím když třebaprocházíš kolempekárny nebo cukrárny. Budeš se moct jen dívat protožebudeš vědět že nato ty nemáš peníze.

· předtím než se zahrabeš dozkázy úžasné zmrzliny, chipsů,čokolády, buchty atd.. Zhluboka senadechni a počítej pomalu do sta.Obvykle po napočítání sta budetepřesvědčená že to opravdunepotřebujete udělat, že máte víc síly nežjste si sami mysleli.

· když už chcete hřešit sladkostmi tak pouze ráno tělo se s tím dokáže ještě poprat.

· jezte v přímené poloze spálíte větší kalorie než při svislém nebo ležící poloze

· vlákninové pilulky pomáhají podporovat látkovou výměnu

· pij čaj kdykoliv dostaneš nezastavitelné chutě ---je chudý na kalorie a zaplní vás

· zelený čaj je nejen antioxidant, vy můžete spálit o 110 kalorií denně jen pitím několik pohárků

· je lepší šáhnout po horké instanční čokoládě jelikož potlačuje chutě na opravdovou čokoládu a navíc vyvolá pocit plnosti

·když máš chuť na sladkosti tak šáhni po nízkotučnýchbonbonech. Jsougumové a výborné a navíc mají míň kalorií než normálnísladkosti. Alenic se nemá přehánět.

· pití kávy omezuje vaše chutě

· pij hodně vody aspoň 8 sklenic denně. Pitná voda zajišťuje, že vaše ledviny fungují pořádně.

·cvičení a pot. Když se potíte spalujete kalorie. Alenepřehánějte toprotože to může mít za následek tepelný ráz nebo šokorganismu.

·jestli máte touhu po cukru zvolte umělé sladidlo. Jsou budnekalorické anebo kalorické a ty mají jen 10kcal. Můžeš sníst klidněcelou tubu a toje jen 40 kcal.

· pamatujte si pohled může zmástnáš mozek a mi pak můžemejednat unáhleně. Jsou-li na stole nebo sekolem vás povalují sladkostinebo slané chipsy nebo oříšky tak jeschovejte. Tímto způsobem kdykolivprojdete skrz kuchyň nebudete musetbýt pokoušeni.

· Udělej si zeleninovou polévkunízkokalorickou ze zeleninyrozkrájenou na pořádné kusy a bujonem.Můžete mít plnou mísu a cítit seplně a při tom jste nesnědli velkémnožství kalorií.

· užívejte zinek a draslík. Pracují skvěle co se týče výměny látek a mobilizují tuk

· 3 doporučené produkty: Voda, Větrové bonbony nebo žvýkačky, káva

· když si děláš starosti s jedením něčeho tučného, začni s cucání kostek ledu

· naposledy jezte v 18 hodin tak aby to bylo 3 hodiny před spánkem. Pomůže při hubnutí.

·cvičení hned ráno spaluje více kalorií. A navíc zamezímyšlenky najídlo. A navíc cvičíte nalačno a to nutí vaše tělo abyspalovalo tuk!!!

· vyhýbej se cukru a sladkým jídlům

·váš mozek potřebuje přinejmenším 20 minut k tomu abyregistroval že jeplný a proto než šáhnete na další porci počkejte 20minut protože pak užjíst nebudete potřebovat.

· je důležité snídat. Výměna látek se zpomalí v noci a nezrychlí se do té doby než něco sníte.

·hned po snězení jídla, jděte přímo do koupelny a pořádněsi vyčistětezuby. Zabráníte tomu aby si tělo dovolávalo další várkujídla.

· založte si deník vašeho jedení a citů. Zapisujte si všechno co sníte a i vaše pocity

·jídlo si nakládejte na malý talířek a jezte malou lžičkou.Plný talířekobalamutí vaši mysl a malá lžička zapříčiní že budetepotřebovat vícečasu na snězení porce a budete se dřív cítit plná

· jezte 6 porcí zeleniny a 3 porce ovoce denně

· vyhněte se alkoholu. Lihové nápoje mají moc kalorií

·choďte nakupovat potraviny pouze když jste po jídle. Budeméněpravděpodobné že si koupíte jídlo impulsivně zvláště tokterénepotřebujete. Napište si na lísteček seznam toho co potřebujete anicvíc nekupujte!!

· když máte touhy po jídle použijte zvláštních vrstev pomelu schnoucího laku na nehty. To udrží vaše ruce obsazené.

· místo džusu si dejte čerstvé ovoce. Jsou bez konzervantů a mají přírodní sacharidy

· dva týdny bez sladkostí. Je úžasné jak vaše touhy po něm zmizí

· čtěte časopis k rozptýlení když si vaše tělo vyprošuje nezdravou stravu

· místo nakupování nezdravé stravy si raději kupte něco pro sebe co vám udělá radost ale ne Jídlo!!!

· když máš touhy jdi si zdřímnout. Někdy si tělo vyprošuje tučné jídlo protože je unavené

napsal/a: stupid_plastix_ 18:53 | thinkspirace Link komentáře (1)

napsal/a: stupid_plastix_ 18:50 | thinkspirace Link komentáře (0)

napsal/a: stupid_plastix_ 18:46 | thinkspirace Link komentáře (0)

napsal/a: stupid_plastix_ 18:45 | thinkspirace Link komentáře (0)

Starší články >

Poslední články

• kolik doopravdy vážíte?
• tipy jak být štíhlejší!
• co můžeme a nemůžemě při hubnutí?
• co zasytí?
• jak spálíme 100kcal?
• jak zahnat hlad ?
• hrůzné srovnáni potravin!
• jak spálíte jeden rohlík?
• tohle je na tobě!
• kalorické tabullky mléčné výrobky

Archiv

• 2009 Leden (25)

Poslední návštěvy

• Bobo-Bobo123 (1x)
• VallGracey (1x)